Se você é uma mulher que se exercita regularmente, provavelmente já ouviu falar de mensagens conflitantes sobre a melhor maneira de alimentar seu corpo, quando se fala em consumo de gordura. Por muitos anos, dietas com baixo teor de gordura e ricas em carboidratos eram recomendadas para perda de peso, saúde geral e desempenho nos exercícios.

Se você ama a academia e um bom exercício, então existe uma boa chance de que você já esteja acostumado a sentir dores musculares de tempos em tempos. Muitos acham que dores musculares são uma recompensa ou um sinal de um bom exercício. Elas podem ser, porém também podem ser contraprodutivas.

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Pessoas que frequentam a academia regularmente sabem da importância de potencializar o corpo com proteínas antes ou após uma sessão de treino. Uma quantidade saudável de proteína ajuda a curar as microrrupturas criadas durante os exercícios, ajudando na construção de músculos de maneira mais eficiente. Um shake de proteína de whey é uma das maneiras mais rápidas e fáceis de obter a proteína necessária, especialmente para pessoas que têm a vida agitada.

A proteína do soro de leite (popularmente chamada de "whey") é um subproduto natural do processo de fabricação do queijo. O leite de vaca contém cerca de 6,25% de proteína. Dessa proteína, 80% são caseína (outro tipo de proteína) e os 20% restantes são whey. Quando o queijo é produzido, são usadas as moléculas de caseína e separado o whey. A proteína whey é feita através da filtragem dos outros componentes do soro do leite, como a lactose, as gorduras e os minerais. A proteína whey é solúvel, fácil de ser digerida e absorvida com eficiência pelo organismo. Ela melhora o controle da glicemia quando é ingerida antes de uma refeição.

Existem vários cremes e pílulas que podem ajudar a conquistar uma aparência jovem. Porém, para se sentir mais jovem por dentro, pesquisas apontam que é necessário se esforçar.

Quando pensamos em exerícios, normalmente pensamos em criar músculos ou aumentar nossa capacidade aeróbica; porém, às vezes podemos subestimar o poder do alongamento. Aumentar a flexibilidade como parte de um programa de exercícios regulares é essencial. Uma das coisas que mais gostamos sobre alongamento é que pode ser feito frequentemente em períodos curtos durante o dia.

A proteína em pó é um nutriente favorito entre pessoas que fazem dietas, fisiculturistas e aficcionados por limpezas corporais. Estes pós trabalham fornecendo ao corpo um dos blocos de construção mais básicos. Há muitas formas de proteínas em pó disponíveis, e cada uma contém vários aminoácidos que o corpo precisa paa energia e crescimento muscular.

Já ficou comprovado que o consumo de proteína de soro de leite reduz a sensação de fome e promove a saciedade, tornando-a um valioso auxílio em programas de emagrecimento. Foi comprovado também que a ingestão de proteína de soro de leite durante a perda de peso preserva massa corporal magra.

Todos nós sabemos que exercícios são vitais para a boa saúde - não importa se são exercícios aeróbicos, treinamento de força, exercícios mente-corpo, como ioga, ou outro tipo de atividade física.

Após uma lesão ou torção no esporte, os primeiros socorros imediatos são muito importantes.

Um estudo ressalta o valor da proteína whey para ajudar a manter a massa muscular durante uma perda de peso intencional, uma meta extremamente importante para alcançar o sucesso em dietas de longo prazo.