Ao escolher qual suplemento utilizar, existem duas considerações principais: 1) o suplemento será efetivo para meus objetivos? 2) Em caso positivo, quando eu devo tomar o suplemento? Com milhares de diferentes suplementos no mercado – e várias opções dentre eles – decidir qual suplemento utilizar e quando utilizá-los parecer uma responsabilidade um pouco esmagadora.

O Citrulade da California Gold Nutrition contém três aminoácidos benéficos: L-arginina, L-citrulina e L-carnitina.

Os músculos são o tecido mais adaptável do corpo humano. O termo fisiculturismo exemplifica isso. Mas o tamanho dos músculos e a força não são a mesma coisa. O tamanho dos músculos pode influenciar na força, mas a força nem sempre prevê o tamanho. Isso significa que uma pessoa com músculos maiores não necessariamente será capaz de levantar um peso maior em comparação com uma pessoa de músculos menores. Existem vários fatores que contribuem para a força além da massa e do tamanho dos músculos.

Depois de passar um dia na academia, as roupas e equipamentos ficam malcheirosas e suadas. Experimente estes truques de limpeza para se preparar para seu próximo treino.

Para muitas pessoas, ter um abdômen visivelmente definido é uma meta. Devido à sua posição ao longo do torso, os músculos abdominais normalmente não são visíveis, a não que a pessoa possua uma gordura corporal extremamente baixa e uma boa tonificação muscular. Até pessoas relativamente não musculosas podem conseguir um abdômen definido, simplesmente perdendo peso. Assim como muitos fisiculturistas sabem, um segredo para uma barriga reta é seguir uma dieta cuidadosamente monitorada. Siga estas dicas para obter um abdômen magro e definido da forma mais eficiente possível.

O tai chi é uma arte marcial suave, que pode transformar e energizar o corpo e a mente. Como uma solução natural para problemas de saúde, ele possui vários benefícios, incluindo melhorar o humor, reduzir o estresse, melhorar a força e a resistência e tratar problemas crônicos, como doenças do coração, insônia, dor nas articulações e hipertensão. O tai chi funciona equilibrando as forças opostas, porém complementares, do yin (feminino) e do yang (masculino), o que melhora o fluxo do qi (energia da força vital) e a vitalidade em geral.

A proteína em pó não é só um suplemento para shakes ou outras bebidas para fisiculturistas. Esse ingrediente versátil possui uma textura que funciona bem em uma variedade de outras receitas. Como ele é feito a partir de proteínas ao invés de grãos, o pó proteico é ideal para lanches cetogênicos, de baixos carboidratos ou baixo teor calórico. A seguir são apresentadas algumas ótimas receitas que adicionam proteínas à dieta, ao mesmo tempo em que criam deliciosos lanches e refeições.

Você treina bastante e segue uma alimentação saudável. Mulheres que desejam otimizar seus treinos e nutrição podem adicionar suplementos esportivos adequados para uma ajudinha extra.

Sempre gostamos de nos dar aquele tapinha nas costas após um treino, mas nem sempre aproveitamos um tempo para nos recuperarmos de um treino.

O seu metabolismo é o motor de queima de calorias do seu corpo?

Descubra essas alternativas naturais aos energéticos.

Com proteínas disponíveis em tantos formatos, como em pó, pré-misturadas na sessão de suplementos, no formato de barras de proteína e itens do tipo, existe muita confusão sobre se esses produtos podem ou não ser utilizados no lugar de refeições. Algumas pessoas se perguntam quando é apropriado utilizá-los. Se você é uma dessas pessoas, venha comigo investigar.