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Bem-estar

Receitas de Aromaterapia para Meditação

25 Abril 2018

Por Sarah Baker, CHN

O estresse parece estar escondido em inúmeras situações cotidianas. Ele nos deixa enlouquecidos, esgotados e ansiosos no final do dia. Ao invés de tomar uma taça do seu vinho favorito ou comer chocolates para se acalmar, por que não experimentar a antiga prática da meditação?

A meditação existe há séculos e tem sido usada por indivíduos de todas as esferas da vida, para tratar diversos problemas. Ela pode ajudar a trazer de volta o equilíbrio para a sua saúde mental e física, acalmar e organizar os seus pensamentos, transformar pensamentos negativos em soluções produtivas e, mais do que tudo, ajudar a regular o estresse.

Para muitos, a meditação pode ser uma tarefa assustadora que nos deixa sentindo mais estresse com a perspectiva de “não fazer nada”. Como alguém pode simplesmente sentar em silêncio por um longo período de tempo apenas ouvindo sua própria mente?

Há diversas formas de melhorar a experiência da meditação, mas quero que você foque em uma em particular: óleos essenciais. Os óleos essenciais trabalham o nosso olfato, que interage imediatamente com o cérebro. Quando as moléculas do óleo interagem com o cérebro através do nosso sistema límbico (também conhecido como o nosso “cérebro emocional”), é criada uma ligação direta com a memória, o equilíbrio hormonal, os níveis de estresse, pressão sanguínea e até mesmo frequência cardíaca. É por isso que certos cheiros podem trazer memórias da lembrança ou induzir uma sensação de náusea.

Com isso em mente, faz sentido que os óleos essenciais sejam benéficos para o uso em conjunto com a meditação, permitindo que o olfato nos leve para um estado mais profundo de calma, misturando-se aos receptores do nosso cérebro que podem ajudar a liberar hormônios que geram bem-estar, ou que podem estimular outras funções fisiológicas que podem estimular um sentimento zen.

Óleos essenciais para meditação

Agora que sabemos exatamente como os óleos essenciais funcionam, vamos analisar algumas misturas específicas de óleos essenciais que podem melhorar a sua prática de meditação.

  • Sândalo e bergamota: o sândalo ajuda a nutrir o nosso terceiro olho, que está ligado à cura profunda, encontrando clareza durante situações de estresse ou confusão, e pode ajudar a trazer sensações de felicidade. O óleo essencial de bergamota atua no equilíbrio emocional, ajudando-nos a organizar nossos pensamentos e emoções. A mistura desses dois óleos ajuda a nutrir a jornada da meditação.
  • Sândalo e jasmim:  o sândalo fornece uma sensação de conforto, calma e clareza mental. É uma erva muito popular na meditação e encontrada em muitos incensos. Misturar o óleo de sândalo com jasmim cria uma mistura feminina. O óleo de jasmim é conhecido como auxiliador do humor, ajudando aqueles que estejam sentindo ansiedade ou com pouca energia.
  • Lavanda e ylang ylang: o óleo de lavanda é extremamente calmante e age como sedativo natural, sendo então perfeito para uma sessão de meditação. A lavanda é especialmente útil quando você está sentindo mais estresse do que de costume. O ylang ylang é um óleo perfeito para misturar com a lavanda, visto que fornece um aroma floral revigorante, que aumenta a sensação de conexão.
  • Alecrim e eucalipto: o alecrim ajuda a melhorar o estímulo mental. Se você estiver meditando para tentar achar soluções para um momento difícil na vida, ou para encontrar clareza ou respostas através da reflexão, o óleo essencial de alecrim é a escolha perfeita. Misture-o com eucalipto para uma sessão de meditação matinal revigorante.
  • Sálvia e olíbano: a sálvia é conhecida por remover energias negativas dos espaços (por isso você já deve ter ouvido falar do hábito de queimar sálvia para limpar a energia da sua casa). Também pode nos ajudar a liberar emoções negativas que possamos ter. Quando misturado com o olíbano, a sálvia pode ser uma ferramenta poderosa para a meditação. O olíbano é um óleo essencial antigo muito ligado ao uso espiritual e utilizado em cerimônias religiosas. Assim como a sálvia, o olíbano também contém propriedades que podem limpar o ar e ajudar a eliminar energias negativas.

Assim, da próxima vez que decidir dar uma pausa no dia para se dar um pouco de amor próprio na forma de meditação, experimente misturar uma dessas cinco receitas de óleos essenciais para melhorar a experiência. Isso não apenas ajudará sua prática de meditação, como também facilitará a inserção da prática na rotina mantendo os seus sentidos atentos e estimulados.

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