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Beleza

Os Melhores Suplementos para o seu Regime Diário

23 Abril 2018

Pelo Dr. Taz Bhatia MD

Com tantos produtos de beleza para escolher, pode ser difícil descobrir o que é melhor para você. Toda mulher possui uma química única, e nenhum regime de beleza pode ser aplicado para qualquer pessoa. Dito isso, existem alguns suplementos comuns que muitas mulheres podem incluir em suas rotinas diárias para ajudar a aumentar o brilho da pele e dos cabelos. Aqui estão os meus favoritos: 

Para cabelos volumosos e luxuosos, unhas fortes e pele radiante: biotina e óleo de prímula da noite

Se você estiver sofrendo de perda de cabelos ou unhas quebradiças, você pode estar passando por uma deficiência de biotina. Uma das vitaminas do complexo B, a biotina ajuda a engrossar e dar brilho aos seus cabelos e a engrossar suas unhas. Também foi demonstrado que a biotina alivia a vermelhidão na pele. Eu recomendo tomar 2.500 mcg por dia. O ácido gama-linolênico (GLA) é uma gordura que ajuda a promover pele, cabelos e unhas vibrantes e saudáveis, e é difícil obtê-lo a partir dos alimentos em sua dieta. Você pode obter o GLA que sua pele precisa a partir do óleo de prímula da noite. Tome 500 mg duas vezes por dia.  

Para aliviar o aparecimento de acne e rosácea: probióticos

Os probióticos (bactérias saudáveis) são conhecidos por melhorar e manter um sistema digestivo saudável, mas agora acredita-se que esse suplemento pode ajudar a curar a acne e a rosácea, equilibrando o que é conhecido como eixo-intestino-cérebro, de acordo com a American Academy of Dermatology. Esses dois problemas de pele são ligados à inflamação, que é reduzida pelos probióticos, e estudos demonstram que tomar um suplemento também pode ajudar a reduzir a dermatite atópica. Procure por um probiótico que contenha cinco a seis linhagens de bactérias e pelo menos 20 bilhões de UFC (Unidades Formadoras de Colônias), e tome um a cada manhã com o café da manhã.  

Para reduzir rugas e revitalizar a pele flácida: colágeno

Este pó sem gosto pode ser adicionado a vitaminas ou misturado ao seu chá ou café. O colágeno é uma combinação única de aminoácidos, que compõem os tecidos que auxiliam o corpo, incluindo aqueles dos ossos, tendões, ligamentos, cartilagem, pele, cabelos e unhas. Por volta dos vinte anos, nós começamos a perder colágeno, o que pode levar a um aumento nas rugas e a uma pele solta. Tomar duas colheres de sopa pela manhã para amaciar e fortalecer a pele. Bônus: o colágeno também pode ajudar a fortalecer cabelos que quebram facilmente.  

Para fechar os poros: máscara de bentonita

Eu gosto de usar uma máscara de argila feita a partir de bentonita, para fechar os poros. A argila remove a água e o óleo da pele, o que ajuda a limpar, desintoxicar e reduzir os poros. É possível exagerar na máscara, o que pode deixar a pele irritada e seca, então limite as máscaras a uma ou duas por mês.  

Para os círculos escuros ou vermelhos em volta dos olhos: melatonina e vitamina K

Então, esta não é diretamente relacionada com a pele – porém, a falta de sono é uma das piores formas de adicionar anos de idade ao seu rosto. Quando você não dorme por 7-9 horas por dia, os vasos sanguíneos dentro e debaixo dos olhos se dilatam e deixam você com olhos vermelhos, e aqueles círculos inconfundíveis ao redor dos olhos. A melatonina pode lhe ajudar a dormir melhor, e uma vitamina K tópica é um antioxidante que ajuda a promover a circulação, reduzindo a aparência dos círculos escurecidos em volta dos olhos.

Referências:

  1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments

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