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Nutrição

9 formas de deixar o seu café da manhã mais saudável e delicioso

23 Outubro 2018

O café é obrigatório para muitas pessoas começarem sua manhã. Existem alguns aditivos que podem deixar o café mais saudável e até mais saboroso.

Café com canela

Uma pitada de canela fornece antioxidantes anti-idade, que podem ajudar a regular o açúcar sanguíneo e reduzir o colesterol LDL.

Café com chocolate

Ao adicionar apenas 1 colher de chá de cacau em pó a uma xícara de café, é possível ter benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes.

Café tropical

A adição de 1 colher de sopa de óleo de coco a uma xícara de café adiciona doçura e benefícios à saúde. O óleo cria uma sensação de saciedade, o que reduz a vontade de beliscar. Os ácidos graxos ômega-3 também protegem os neurônios.

Café rejuvenescedor

Adicionar uma pitada de colágeno a uma xícara de café moído fresco pode fornecer a base necessária para o reparo de articulações, pele e tecido conjuntivo.

Café bulletproof

Adicionar cerca de 2 colheres de chá de manteiga ou ghee ao café o faz ter ácidos graxos ômega-3 e vitamina K. Isso também fornece saciedade e energia, além de melhorar a função cerebral. Além disso, inclua uma pitada de óleo MCT para ajudar a melhorar a queima de gordura e aumentar a energia.

Café com aveia

Combine o café moído fresco com aveia, e o café da manhã está servido. A aveia fornece fibras e ferro, assim como magnésio, manganês, selênio e zinco.

Café redutor de estresse

A Ashwagandha, uma erva indiana, é conhecida por aliviar o estresse e melhorar a resistência física. Combine uma pitada de Ashwagandha, canela e óleo de coco para fazer um lanche saudável e abrangente.

Café temperado

Adicionar o saboroso cardamomo ao café matinal fornece uma melhoria para o sistema imunológico, graças às propriedades antimicrobianas do tempero.

Café picante

Uma pitada de pimenta caiena à xícara de café pode melhorar a função cardiovascular e gastrointestinal.

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