beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
Fitness

Utilizando a fita de cinesiologia para manter o regime

29 Maio 2019

Por Jake Boly

A dor e o desconforto nas articulações pode ser um fator problemático na academia e durante regimes de exercícios, principalmente quando não é tratada da forma adequada. Qualquer forma de dor pode causar problemas nos exercícios, no progresso da aptidão física e nos movimentos cotidianos.

Dor ou desconforto nas articulações não necessariamente indica um dano, mas pode servir como um sinal de que o corpo não está se movendo da forma certa. Além de encontrar um treinador para acompanhar e corrigir seus movimentos, o que mais se pode fazer? É aí que a fita de cinesiologia entra.

O que é a fita de cinesiologia?

A fita de cinesiologia é uma fita atlética, especificamente projetada para auxiliar os movimentos e se mover com o corpo. Normalmente, essa fita tem um adesivo especial, que permanece preso no corpo por um longo período de tempo. A fita em si costuma ser feita com uma combinação de materiais, como náilon, algodão, fibras sintéticas e tecido.

A fita de cinesiologia pode ser uma ferramenta útil quando se trata de reduzir a dor leve nas articulações no ambiente de exercícios. Ela é especificamente indicada para auxiliar o movimento e a saúde das articulações, assim como para promover a recuperação.

Benefícios da fita de cinesiologia

A fita de cinesiologia pode beneficiar seus usuários em três áreas: movimento, recuperação e estabilidade. É importante lembrar que a fita em si não pode curar um machucado, mas pode ajudar a aliviar a dor leve nas articulações.

Melhora o movimento

Talvez, o maior benefício da fita de cinesiologia seja como ela auxilia um movimento saudável. A fita aplica um leve estímulo na pele e, depois, puxa a pele na direção em que é aplicada. Esse leve puxão cria uma conexão mental e neuromuscular com o estímulo (que é a fita). Essa conexão pode ajudar o corpo a redirecionar movimentos de uma maneira mais benéfica para as articulações.

A fita pode ser usada quase como um precursor ou um lembrete para que o corpo se movimento da forma adequada. Por exemplo, se você está aplicando a fita de cinesiologia nas costas, o corpo pode, naturalmente, manter uma postura melhor, devido ao leve puxão que a fita está aplicando. Ela pode ser usada nas regiões torácica e lombar, para auxiliar a postura.

Promove a recuperação

O segundo benefício – muito mais subjetivo – é como a fita de cinesiologia pode auxiliar a recuperação. Acredita-se que a leve ação de puxada na pele que a fita proporciona pode melhorar o fluxo sanguíneo para a musculatura onde está posicionada. Isso, por sua vez, pode melhorar a recuperação, devido ao maior fornecimento de sangue próximo à área machucada do corpo.

Por exemplo, depois de um dia de treino de perna intensivo, pode-se aplicar a fita de cinesiologia nos músculos do quadril, para tentar melhorar o fluxo sanguíneo para a área. A promoção do fluxo sanguíneo auxiliará o transporte de nutrientes, necessários para a recuperação dos músculos. A fita pode ser aplicada nos ombros, braços, costas ou em qualquer outro lugar em que haja dor, para auxiliar a recuperação.

Cria estabilidade

O benefício final da fita de cinesiologia é a promoção e o suporte à estabilidade das articulações. Antes de prosseguirmos, é importante entender que a fita em si não cria uma articulação estável, ela só serve como um estímulo para que o corpo melhora a estabilidade naturalmente.

A fita fornece um leve apoio na pele, porém, a estabilidade real vem a tensão que a fita aplica no corpo, que envia mensagens para o cérebro promover mais estabilidade para a articulação onde a fita é aplicada.

Por exemplo, costuma-se aplicar a fita no tornozelo para melhorar a estabilidade. Nesse caso, ela não está servindo como a articulação estável, mas serve como um mecanismo de estímulo mental, para que o corpo dê mais estabilidade a si mesmo. O leve toque aumenta a propriocepção e a consciência do corpo, o que pode resultar em uma estabilidade natural.

Utilizando a fita de cinesiologia para promover movimentos saudáveis

A fita de cinesiologia não deve ser considerada uma ferramenta para consertar magicamente articulações doloridas ou machucadas. Ela é projetada para promover padrões de movimento saudáveis, recuperação e estabilidade. Se você sente dor leve nas articulações ou precisa consertar algum padrão de movimento errado, a fita pode ser uma boa opção. Além disso, um estudo de 2006, publicado no The Journal of Nutrition, sugeriu que a suplementação de aminoácidos essenciais no longo prazo ajudou a retardar os efeitos da sarcopenia, ou perda muscular.

Artigos Relacionados

Ver tudo

Fitness

Treinamento de força para a saúde de ossos e articulações

Fitness

Quanto exercício é demais para a perda de peso?

Fitness

Maximize seu próximo treino HIIT