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Bem-estar

Mantendo a Saúde com a Medicina Ayurvédica

23 Agosto 2019

Por Ellen Albertson, PhD, RDN, NBC-HWC

A maioria das pessoas gostaria de otimizar sua saúde e bem-estar para uma sensação e uma aparência fantásticas, além de uma energia incansável e maior longevidade. Alcançar esse nível de bem-estar implica em muito mais do que somente evitar ou tratar doenças. O segredo é o equilíbrio. A Ayurveda pode ajudar você a encontrar este equilíbrio e compreender seu corpo melhor, para que você leve uma vida longa, saudável e feliz.

O que é a Medicina Ayurvédica?

Medicina ayurvédica (também conhecida como Ayurveda) é um sistema de cura natural e holístico desenvolvido há milhares de anos na Índia. A palavra Ayurveda vem de duas palavras do sânscrito: ayur significa vida e veda significa conhecimento ou ciência e geralmente é traduzida como “a ciência da vida e longevidade.” 

Um tipo de medicina complementar e alternativa, a Ayurveda foca em estimular e viver com uma saúde vibrante em vez de lutar contra doenças. O sistema tem numerosos benefícios para a saúde, desde melhorar a digestão, metabolismo e funcionamento imune até reduzir a ansiedade, depressão e stress.

O que difere na Ayurveda em relação à medicina convencional

A Ayurveda é um complemento maravilhoso para a medicina convencional, mas é diferente dela em diversos aspectos. A medicina convencional tende a focar nas diferenças entre as doenças. Por outro lado, a Ayurveda enfatiza as diferenças entre as pessoas. Especificamente, ela considera a bioindividualidade do paciente e quem ele é, não o que há de errado com ele. 

Enquanto a medicina convencional enfatiza o lado físico, a Ayurveda olha a conexão entre o corpo, mente e espírito, as causas base das doenças e como uma doença é influenciada pelos pensamentos, crenças e estilo de vida de um paciente. Finalmente, em vez de prescrever remédios ou cirurgias, uma receita de Ayurveda pode inclur mudanças alimentares, prática de yoga, meditação, óleos essenciais, ervas terapêuticas, suplementos e/ou controle do stress. 

Os Três Doshas 

De acordo com a Ayurveda, todas as pessoas são feitas de cinco elementos universais: ar, fogo, água, terra e espaço. Cada um destes elementos é encontrado em combinações que definem tipos físicos ou energéticos chamados de doshas. 

Existem três doshas: Vata (ar e espaço), Pitta (fogo e água) e Kapha (terra e água). Cada pessoa tem uma mistura única de doshas, e tipicamente um é mais dominante. 

Você pode determinar seu dosha fazendo um teste curto online ou visitando um profissional de Ayurveda. Saber seu dosha o ajudará a compreender seu corpo e você mesmo para que descubra como se manter em equilíbrio com mudanças na dieta, ervas e estilo de vida. 

Como manter Vata em equilíbrio

Vatas são criativos, magros e cheios de energia. Quando equilibrados eles se sentem leves, contentes e cheios de energia, e apresentam boa digestão e sono. Fora de equilíbrio os vatas são cansados, sem foco, e suscetíveis a artrite, ansiedade, asma e doenças do coração. 

  • Estilo de vida: Diminuir o ritmo, se manter aquecidos, seguir uma rotina regular e descansar adequadamente são ações muito importantes para vatas. Yoga, pranayama (exercícios de respiração), massagem com óleo de gergelim, redução do stress e evitar estimulantes e álcool são atitudes recomendadas.
  • Dieta: Vatas devem comer refeições regulares e lanches, e alimentos mornos, reconfortantes e úmidos como sopas e cozidos. Especiarias quentes como o gengibre, canela, erva-doce e cardamomo também são boas para vatas. Para sentirem-se seguros e relaxados, Vatas se beneficiam de chás de ervas contendo raiz de chicória, capim-limão, casca de laranja e alcaçuz
  • Melhores Óleos Essenciais: Óleos quentes e doces como de laranja doce, erva-doce, manjericão sagrado, manjerona, rosas , ylang-ylang, olíbano e laranja são os melhores.

Como manter Pitta em equilíbrio

Os tipos Pitta têm uma construção atlética, intelecto afiado e podem ser perfeccionistas e "workaholics". Pittas equilibrados sentem-se em paz e felizes, apresentam a digestão forte, pele luminosa e sono sólido. Quando fora de equilíbrio são suscetíveis a inflamações, acne, refluxo, autocrítica e doenças do coração devido ao stress.

  • Estilo de vida: Já que eles apresentam uma motivação inata, os Pitta se beneficiam de relaxar e ser mais brincalhões. Uma meditação, especialmente no final do dia para acalmar, passar tempo com amigos e familiares, caminhar na natureza e nadar podem ajudá-los a ter sucesso.
  • Dieta: A melhor dieta para Pittas consiste de alimentos frescos (especialmente durante o verão) e doces, em vez de apimentados, azedos ou salgados. Eles devem comer refeições de tamanho moderado três vezes ao dia e evitar álcool e comer em excesso. Alimentos apimentados devem ser evitados, mas pequenas quantidades de especiarias doces e amargas como cardamomo, menta e açafrão podem ser consumidas. Pittas se beneficiam de chás feitos com rosa de maio rosas , cardamomo, alcaçuz e gengibre
  • Melhores Óleos Essenciais: Procure sinergias que favoreçam a calma e o foco. Boas escolhas incluem erva-doce, sândalo e rosas . Pequenas quantidades de ylang-ylang e olíbano com um pouco de limão ou óleo de hortelã para dar ânimo ajudam a equilibrar os Pittas. 

Como manter Kapha em equilíbrio 

Kaphas têm uma construção mais pesada e são lentos, estáveis e tranquilos. Quando equilibrados apresentam um sistema imune saudável, muita energia e dormem bem. Fora de equilíbrio os Kaphas ganham peso com facilidade, sentem-se letárgicos e tem proprensão à obesidade, infecções no peito, depressão, diabetes, colesterol alto, asma e alergias.

  • Estilo de vida: Kaphas se beneficiam de atividades estimulantes, aprender coisas novas, ar fresco e exercícios vigorosos diários. Conviver com amigos positivos e ouvir música animada também pode ajudá-los a manter o equilíbrio. 
  • Dieta: Ja que têm tendência a ganhar peso facilmente, os Kaphas devem manter uma dieta mais leve e evitar doces, sal e comer demais—,especialmente à noite. Eles se beneficiam de alimentos leves e quentes, e chás que contêm gengibre, cravo, cardamomo, cúrcuma e açafrão. Para melhorar a digestão, Kaphas devem tomar chá de gengibre quente com os alimentos e mastigar sementes de erva-doce após as refeições.
  • Melhores Óleos Essenciais: Já que os Kaphas podem se sentir pesados e lentos, eles se beneficiam de óleos quentes, apimentados e energizantes como o de eucalipto, hortelã-pimenta, manjericão e alecrim

Independente de qual seja seu tipo, a Ayurveda pode te empoderar para que mantenha um equilíbrio entre seu corpo, mente, espírito e ambiente, de maneira que possa se sentir o melhor possível, além de aumentar sua habilidade de combater doenças. 

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