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Condições

É hora de parar

27 Abril 2017

Produtos naturais que ajudam a parar de fumar

Você já sabe, mas é preciso lembrar que, para uma boa saúde, você precisa parar de fumar!

O quanto antes melhor. Na verdade, se você parar de fumar agora, é possível reduzir os riscos de câncer aos níveis de quem nunca fumou na vida. Estudos mostraram que, após 10 anos sem fumar, o risco de morte por câncer de pulmão de um ex-fumante está entre 30% e 50% menor do que o risco daqueles que continuam fumando. Após 15 anos, o risco que corre um ex-fumante é quase o mesmo de uma pessoa que nunca fumou.

Suporte natural no controle do vício

As melhores opções naturais no combate ao fumo aparentam ser o PharmaGABA e a L-teanina, talvez por serem capazes de atuar nas mudanças bioquímicas causadas ao cérebro pelo uso crônico da nicotina.

PharmaGABA

PharmaGABA. Ácido gama-aminobutírico (GABA) é um neurotransmissor e calmante natural. O uso crônico da nicotina reduz o efeito do GABA no sistema de recompensa do cérebro, levando à vontade de fumar. O PharmaGABA é uma forma especial de GABA derivada do Lactobacillus hilgardii— a mesma bactéria usada para fermentar os vegetais na kimchi coreana.

Estudos com PharmaGABA mostraram uma habilidade calmante e a melhora da concentração e clareza. Ao ser ingerido, ele se liga aos receptores GABA e ativam o sistema nervoso parassimpático. Essa extensão do sistema nervoso autônomo é responsável por produzir a "resposta de relaxamento", um estado psicológico diretamente oposto à resposta "lutar ou voar". Entre 5 e 30 minutos após a ingestão, o efeito do PharmaGABA no sistema nervoso parassimpático já pode ser medido. O PharmaGABA mostrou que produz relaxamento e reduz os sinais do estresse.

O PharmaGABA foi avaliado como suporte para parar de fumar em uma pequena pesquisa japonesa. Os resultados foram impressionantes, pois participantes que tomaram 100 mg duas vezes por dia apresentaram muito menos ansiedade e diminuíram o desejo de fumar em comparação com o grupo de controle.

L-teanina

A L-teanina é um aminoácido encontrado em chás, especialmente no chá verde. Como o PharmaGABA, a L-teanina mostrou ser capaz de reduzir o estresse. Ela também ajuda a melhorar o sono, reduzir sintomas da TPM e aumentar a sagacidade mental. Esses benefícios são relacionados à habilidade de L-teanina de aumentar os efeitos do GABA no cérebro.

A L-teanina está crescendo como ingrediente popular em comidas, bebidas e suplementos funcionais criados para produzir relaxamento mental e físico sem causar sonolência.

Estudos que testaram os aminoácidos com potencial de suporte para parar de fumar usaram a L-teanina diretamente no filtro dos cigarros. Apesar dos estudos serem motivadores, não vejo vantagem real em administrar a L-teanina dessa forma. Ela funciona da mesma forma se usada como suplemento.

O que tomar

A dosagem recomendada de PharmaGABA ou L-teanina é de 100 a 200 mg, de duas a três vezes por dia. Não há efeitos colaterais ou interações medicamentosas no uso de nenhum dos dois produtos nessa ou em dosagens ainda mais altas.

Com relação à escolha dos produtos, parece que cada pessoa reage melhor a um ou outro. Eu começaria com o PharmaGABA e, se não apresentasse resultados entre 3 e 4 dias, trocaria para a L-teanina. Não parece haver nenhuma vantagem em usar os dois ao mesmo tempo.

Se você parar de fumar agora, é possível reduzir os riscos de câncer aos níveis de quem nunca fumou na vida.

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