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Bem-estar

Como melhorar o seu sistema imunológico durante a época de gripes e resfriados

24 Janeiro 2018

Pela Dra. Taz Bhatia

Aqui estamos novamente: começando a boa e velha estação de gripes e resfriados.Embora você não consiga evitar outras pessoas que estejam fungando e tossindo, você não precisa ser um deles! Existem várias medidas que podem ser tomadas para auxiliar e melhorar o seu sistema imunológico para se manter forte e saudável. 

Primeiramente, é importante saber o que pode deixá-lo mais suscetível a adoecer. Estresse crônico, qualquer que seja a causa, pode afetar os seus hormônios e sistema digestivo, desequilibrando-os, o que pode aumentar a pressão arterial e forçar o seu sistema circulatório — enfraquecendo o sistema imunológico. Alimentos açucarados e álcool podem causar deficiências imunológicas. E embora você não vá contrair uma gripe por causa do frio, o seu corpo precisa de mais energia para se manter aquecido, e isso também pode afetar o seu sistema imunológico. 

Essa é a notícia ruim— mas existem muitas boas em contrapartida. Hoje em dia sabemos mais do que nunca sobre como manter nossos corpos trabalhando da forma certa para combater doenças, utilizando alimentos suplementos naturais e até aromas como medicamentos. Veja como: 

Alimentos Curativos para a Imunidade

Evitar alimentos que causam inflamação e focar em consumir aqueles que evitam esse processo, ajudará o seu corpo a estar preparado para combater qualquer gripe ou resfriado que possam aparecer. A velha e boa canja de galinha caseira com alho e gengibre ainda é uma das minhas favoritas. Como essa época do ano é muito conturbada, talvez você não tenha tempo para fazer uma sopa caseira. Felizmente, é possível comprar gengibre e alho (que são anti-inflamatórios e impulsionam o sistema imunológico) na forma de suplemento. O gengibre melhora o seu sistema imunológico por ser um antibacteriano natural e calmante para o estômago. O alho contém propriedades antibacterianas e antivirais naturais. Eu recomendo procurar por uma cápsula revestida que ajude o suplemento a ser dissolvido no intestino ao invés do estômago — dessa forma, eles não irão interferir nas bactérias saudáveis do intestino. 

Suplementos naturais para uma melhor função imunológica

Um dos meus suplementos favoritos para um sistema imunológico forte é a raiz de astragalus. Ela funciona fortalecendo sua imunidade e ajudando as células a se manterem jovens e fortes por mais tempo. Muitas pesquisas vêm sendo feitas sobre a raiz de astragalus e seus efeitos nos telômeros, o marcador de nosso DNA que pode prever o envelhecimento. Por exemplo, telômeros curtos indicam um rápido envelhecimento, enquanto telômeros longos são vistos como ideais. Consuma uma dose diariamente e até três doses por dia quando estiver se sentindo doente. Uma dose normalmente contém 500 miligramas de raiz de astragalus. 

Uma xícara de chá parece combinar perfeitamente com o clima mais frio. Eu amo fazer chá com rcuma – ela possui fantásticas propriedades anti-inflamatórias e ajuda a balancear os hormônios. Experimente este chá do meu livro mais recente Super Woman Rx. Adicione duas colheres de chá de cúrcuma em pó em uma xícara de água fervente. Adicione um sachê de chá preto ou verde (os dois são conhecidos por ajudar o corpo a enfrentar vírus) e uma colher de chá de mel (outro ingrediente auxiliador do sistema imunológico da natureza) e deixe agir por cinco minutos. Esse é um gerador de bem-estar em uma pequena xícara. 

Probióticos são importantes para reequilibrar o microbioma (seu intestino), que costuma ser considerado a central de comando do sistema imunológico. Alimentos ricos em probióticos incluem iogurte, caldo de osso e kombucha (uma bebida fermentada originária da Rússia), mas os probióticos também podem ser tomados como suplementos. Eu sugiro um probiótico que contenha cinco ou seis linhagens de bactérias e pelo menos 20 bilhões de unidades formadoras de colônias, ou UFC. 

Aromas restauradores para a prevenção de doenças

Os aromas influenciam a porção do sistema límbico do cérebro, que melhora o relaxamento e reduz o estresse — duas ótimas formas de ajudar o seu corpo a melhorar o seu sistema imunológico. O olíbano combate a congestão, a hortelã energiza e a lavanda relaxa e alivia. Difusores para óleos essenciais não custam muito, fazem sua casa ter um ótimo cheiro e são livres de toxinas e produtos químicos.

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