Faça este delicioso tônico caseiro para o estresse com os ingredientes da cozinha. Esta receita pede suco de cereja ácida, pois as cerejas são naturalmente ricas em melatonina, que ajuda o corpo a relaxar.
Ingredientes:
Instruções:
De acordo com pesquisas, beber o suco de cereja ácida antes de dormir pode melhorar tanto a duração quanto a qualidade do sono. Para a receita do tônico, é possível adicionar cerejas frescas ou congeladas à mistura, caso estejam disponíveis. Isso dará ao tônico mais textura, e também ajudará a fazer com que ele dê mais saciedade, adicionando mais fibras à receita.
A gordura do óleo de coco ou do ghee adiciona uma cremosidade à textura, e também pode manter estáveis os níveis de açúcar sanguíneo.
As amêndoas podem desacelerar a digestão e equilibrar qualquer surto de açúcar do suco de cereja. Como uma boa fonte de magnésio, elas podem ajudar com a tolerância ao estresse, promover o relaxamento e oferecer um caminho para o sono. As amêndoas também contêm proteínas, o que as torna ideais para um lanche antes de dormir. Usar a manteiga de amêndoas no lugar das amêndoas moídas dará ao tônico uma textura mais cremosa.
Selênio é comum em pessoas que são mais propensas ao estresse. Comer três castanhas-do-Pará por dia pode ajudar com isso. Misturar as castanhas em um tônico é uma forma fácil de obter o selênio necessário.
O colágeno ajuda a reconstruir o revestimento danificado do intestino, além de ajudar os cabelos, a pele e as unhas. Rico em proteínas – o que ajuda a estabilizar o açúcar sanguíneo – ele também funciona como um ótimo espessante para a bebida.
Conhecida como um tempero aquecedor na medicina ayurvédica, a canela pode ser capaz de ajudar com a ansiedade. Ela melhora o sabor do tônico e, segundo pesquisas, também pode ajudar a equilibrar o açúcar sanguíneo. Ela pode ser substituída por noz-moscada a gosto.
Quando combinados, todos esses ingredientes resultam em um tônico saboroso e que pode ajudar a acalmar os nervos, além de melhorar a estabilidade do nível de açúcar sanguíneo. Se você teve um dia estressante e só quer relaxar depois do trabalho, esse tônico pode ser refrescante, relaxante e calmante.
Este artigo foi escrito por um membro da equipe de redação da iHerb.
