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Por Dra. Afton (Chavez) Cobb, M.D., F.A.A.D.
O quanto você ama seu cafézinho matinal? Se você ama cafeína assim como eu, tenho boas notícias. A cafeína não é somente uma ótima maneira de melhorar o cérebro—ela também pode revigorar a sua pele!
A cafeína é um estimulante popular, consumido diariamente por milhares de pessoas no mundo todo. A cafeína é um composto natural presente no café, chá e outros alimentos vegetais. Ela pertence à classe de compostos das metilxantinas, conhecidas por seus efeitos estimulantes no corpo.
Quando é consumida, a cafeína funciona bloqueando a ação da adenosina, o neurotransmissor responsável pela sensação de cansaço e sonolência. Isso aumenta o estado de alerta e a clareza mental, então muitas pessoas recorrem à cafeína para começar o dia.
Embora a maioria das pessoas conheça os efeitos da cafeína no cérebro, muitas não conhecem seus benefícios potenciais para a pele. Recentemente, a cafeína passou a ser um ingrediente comum em diversos produtos de pele, especialmente os destinados a reduzir a aparência das olheiras, rugas e linhas finas. Os benefícios da cafeína para a pele ocorrem principalmente por causa de três propriedades significativas:
Nesse artigo, analisaremos melhor as pesquisas sobre a caféina e como ela pode ajudar a melhorar a saúde e aparência da sua pele.
A cafeína fornece antioxidantes potentes que podem ajudar a proteger a pele de danos oxidativos. Antioxidantes são moléculas que ajudam a compensar os danos causados pelo estresse oxidativo (danos de radicais livres). A luz ultravioleta (UV) do sol, a poluição e outros fatores ambientais podem causar danos de radicais livres. Na pele, os danos dos radicais livres causam a quebra do DNA celular e de proteínas vitais da pele como o colágeno e a elastina.
O colágeno é uma proteína vital que tem um papel crucial na manutenção da saúde e estrutura da pele. È a proteína mais abundante no corpo e um componente importante da matriz extracelular (ME), que fornece suporte estrutural aos tecidos e órgãos. O colágeno é responsável por fornecer estrutura e firmeza à pele.
À medida que envelhecemos, a produção de colágeno na pele diminui naturalmente e os danos causados por radicais livres degradam o colágeno. Isso resulta na formação de rugas, linhas finas e flacidez da pele. Antioxidantes como a cafeína podem ajudar a minimizar alguns danos dos radicais livres ao colágeno, levando a uma pele de aparência mais jovial.
A elastina é uma proteína que funciona junto com o colágeno para fornecer elasticidade e resiliência à pele. É uma proteína flexível que pode esticar e se dobrar novamente em seu formato original, permitindo que a pele estique e contraia sem perder a forma. As fibras de elastina são encontradas na camada da pele chamada derme e são responsáveis pela sua habilidade de voltar ao normal após ser puxada ou beliscada.l
À medida que envelhecemos, a produção de elastina na pele diminui, levando a uma perda de elasticidade na pele. Isso pode resultar em flacidez e rugas. Os danos de radicais livres da radiação UV também prejudicam a elastina, fazendo com que a pele pareça amarelada, desbotada e sem brilho. Antioxidantes como a cafeína podem ajudar a minimizar esses danos e contribuir para uma pele mais luminosa e de aparência radiante.
A cafeína reduz a produção de citocinas pró-inflamatórias, moléculas que contribuem para a inflamação no corpo. Essa ação anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a vermelhidão, irritação e inchaço na pele e pode ser particularmente útil para pessoas com pele sensível, acne ou rosácea.
Um grande estudo mostro que pessoas que bebem cafeína—particularmente café—tinha menor incidência de rosácea. O aumento do consumo de cafeína com outros alimentos diferentes do café (chá, refrigerante e chocolate) não foi significativamente associado a diminuição do risco de rosácea. Isso sugere algo especial a respeito do café contendo cafeína, particularmente sua correlação com o risco de rosácea.
Em diversos estudos grandes, o café cafeinado e o chá preto também foram associados a menores taxas de câncer de pele. Embora a associação ao consumo de cafeína e riscos mais baixos de câncer de pele seja clara, o mecanismo pelo qual a cafeína diminui o risco de câncer de pele não é claro (pessoas que consomem cafeína podem ter menor risco de câncer de pele por outros motivos). Porém, os mecanismos anti-inflamatórios e antioxidativos da cafeína, que combatem os danos UV, suportam a hipótese de que o consumo de cafeína pode ajudar a combater o desenvolvimento de câncer de pele.
A cafeína afeta o sistema circulatório de uma maneira complexa. Em algumas ocasiões ela é vasoconstritora, fazendo com que os vasos sanguíneos se contraiam ou diminuam. Em outras situações, a cafeína causa vasodilatação e melhora a circulação.
A cafeína pode minimizar a aparência de vermelhidão ou manchas roxas/azuladas causadas pelo aparecimento dos vasos sanguíneos na pele. Seus efeitos diuréticos também podem ajudar a reduzir o inchaço. Com suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e circulatórias, a cafeína é um ingrediente comum nos cremes para a área dos olhos.
Formulações orais e tópicas com cafeína apresentam efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e circulatórios na pele.
A cafeína é encontrada em diversos alimentos e bebidas. A quantidade de cafeína nesses itens pode variar muito—alguns contêm somente traços, outros apresentam níveis altos. Veja aqui alguns dos alimentos e bebidas com mais cafeína.
Uma das fontes mais populares de cafeína, o café contém de 70 a 140 miligramas de cafeína por xícara de 240 ml.
Os chás verde e preto também contêm cafeína, apesar de terem quantidades menores do que o café. Uma xícara de 240 ml de chá preto contém de 40 a 70 miligramas de cafeína, enquanto o chá verde contém de 25 a 45 miligramas. Os chás, especialmente o chá verde, contêm polifenóis que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Os polifenóis são catequinas, incluindo a epicatequina, epicatequina-3-galato, epigalocatequina e epigalocatequina-3-galato (EGCG). Já foi demonstrado que os polifenóis oferecem diversos benefícios para a pele, especialmente o EGCG. Esses compostos podem ajudar a proteger a pele da radiação UV, reduzir a inflamação e prevenir a quebra do colágeno, o que pode contribuir para o desenvolvimento de rugas e linhas finas. Além disso, os polifenóis podem ajudar a promover o crescimento saudável de células da pele e a reduzir o risco de doenças de pele.
O chá é uma bebida cafeinada com muitos benefícios potenciais para a pele!
Energéticos e refrigerantes são fontes de cafeína comuns para muitas pessoas. Algumas marcas contêm até 300 miligramas de cafeína por lata. Infelizmente, muitos energéticos e refrigerantes ontêm muito açúcar adicionado e adoçantes artificiais, que não são tão saudáveis, então eu geralmente não recomendo tomá-los.
O chocolate contém pequenas quantidades de cafeína e as variedades mais escuras contêm mais do que o chocolate ao leite. Uma porção de chocolate amargo contém cerca de 12 miligramas de cafeína.
É importante notar que a quantidade de cafeína nesses ítens pode variar dependendo da marca, método de preparo e tamanho da porção. Se você escolher usar a cafeína, faça isso com moderação e saiba a quantidade de cafeína dos alimentos e bebidas que consome. Consumir cafeína em excesso pode levar a efeitos colaterais negativos como insônia e ansiedade.
A cafeína costuma ser usada topicamente em cremes para os olhos, séruns, hidratantes e outras fórmulas de skincare para tratar problemas específicos como inflamação, olheiras, inchaço e linhas finas. A cafeína também é um ingrediente popular em "cremes para firmar a pele". Acredita-se que ele ajude a minimizar a aparência da celulite, embora não haja evidências sólidas de que funcione.
É importante notar que a eficiência de produtos de skincare contendo cafeína pode variar dependendo da formulação específica e do tipo de pele e problemas de cada pessoa. De modo geral, procure produtos com a cafeína entre os primeiros ingredientes da lista..
Se tiver interesse em incorporar a cafeína à sua rotina de skincare, comece com uma pequena quantidade e faça um teste do produto em uma pequena área da pele para garantir que você não tenha reações adversas. Além disso, é essencial usar protetor solar e outras medidas de proteção solar para ajudar a prevenir danos causados pelos raios UV e outros estressores ambientais que podem contribuir para o envelhecimento da pele. Se você tiver preocupações específicas é uma boa ideia consultar um dermatologista antes de começar qualquer rotina de skincare.
Então tome mais uma xícara de café ou chá e deixe sua pele colher os benefícios!
Referências:
