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Bem-estar

As melhores ervas para ajudar com o estresse

8 Abril 2019

Por Taz Bhatia, MD

O estresse afeta a todos nós todos os dias quando lidamos com desafios de trabalho, família ou doença, e até em momentos de alegria, como quando começamos um novo trabalho ou estamos planejando um casamento. E o estresse costuma levar a uma má alimentação e insônia, o que pode dificultar o funcionamento otimizado.

Felizmente, existem curas naturais para ajudar você a lidar com o estresse que não envolvem a prescrição de um médico. Aqui estão alguns dos meus suplementos vegetais escolhidos que podem lhe ajudar com o estresse a qualquer momento do ano.

Erva de São João

Apesar da Erva de São João ser menos conhecida nos EUA, ela é muito popular internacionalmente. Também conhecida como Hypericum perforatum, essa erva é comumente prescrita por médicos na Europa, principalmente para distúrbios ligados ao humor, como a depressão. De fato, uma revisão de 2008 de 23 estudos controlados randomizados demonstrou que os efeitos da erva de São João eram equivalentes aos de antidepressivos, com a exceção de que a erva tem efeitos colaterais mínimos.

Como o estresse pode, algumas vezes, também trazer uma triste, um suplemento de erva de São João pode ser a recomendação do médico. Experimente o Extrato de Erva de São João California Gold Nutrition

Acteia

Eu costumo recomendar a acteia para pacientes que sofrem de surtos de calor, pois ela foi amplamente pesquisada e, segundo descobertas, reduz esse efeito colateral da menopausa em 80 por cento das mulheres, com 50 por cento delas sentindo um alívio completo. Mas não é só com isso que a acteia pode ajudar.

Ao manter um equilíbrio saudável de hormônios (do qual todos podemos nos beneficiar), ela ajuda a regular nossos níveis de humor e estresse, evitando surtos. Experimente o Extrato de Acteia California Gold Nutrition.

Passiflora

Além de seu nome bonito, a passiflora tem alguns benefícios incríveis, como a redução do estresse e da ansiedade. Para pacientes que se encontram em situações estressantes, com dificuldade de ter uma boa noite de sono, eu recomendo suplementos de passiflora para dar uma ajuda no relaxamento.

500 mg 2 a 3 vezes ao dia é tudo que você precisa para desestressar e relaxar. Experimente a Passiflora California Gold Nutrition

Cardo do leite

Uma planta alta com uma flor roxa e espinhosa, o cardo do leite tem sido reverenciado por milhares de anos por seus impressionantes benefícios de cura, incluindo o auxílio ao sistema imunológico, à saúde dos ossos e até ao fígado.

Eu recomendo cerca de 400 mg todos os dias para ajudar a manter o estresse longe. Experimente o Extrato de Cardo do Leite California Gold Nutrition.

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