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A Vitamina D é Capaz de Proteger Contra Infecções do Trato Respiratório Superior?

Por Eric Madrid MD

Se existe uma vitamina no mundo que é capaz de otimizar a saúde e bem-estar, essa é a  vitamina D (também conhecida como vitamina D3 ou colecalciferol). Pesquisas recentes indicam que a vitamina D pode ter um papel crucial na prevenção de resfriados comuns, também conhecidos como Infecção do Trato Respiratório Superior (ITRS). 

Como a Vitamina D é Produzida?

A vitamina D pode ser produzida e absorvida no corpo de graça ao passar um tempo sob o sol - os raios ultravioleta B (UV-B) do sol reagem com uma forma de colesterol presente em nossa pele para criar o hormônio vitamina D. Porém, em meses menos ensolarados, menos vitamina D é gerada.

Os Benefícios da Vitamina D Para a Saúde

Diversos estudos da última década mostraram que a otimização do consumo de vitamina D fornece benefícios para a saúde. Estes estudos dizem que pessoas com níveis mais altos de vitamina D no sangue apresentam risco diminuído para ataques cardíacos, câncer de mama, câncer de cólon, esclerose múltipla, diabetes do tipo 1 e do tipo 2, pressão alta e outras complicações de saúde. 

Na minha atuação no sul da Califórnia, 80 por cento dos pacientes apresentam deficiência de vitamina D. Esta incidência é mais alta em locais com clima menos ensolarado. Eu recomendo rotineiramente que meus pacientes façam suplementação de vitamina D.

Vitamina D e Infecções Respiratórias

Um estudo de 2019 no International Journal of Environmental Research and Public Health concluiu que pessoas com níveis sanguineos mais altos de vitamina D apresentavam menor risco de Infecções do Trato Respiratório Superior quando comparado a pessoas com níveis menores de vitamina D no sangue. 

Dois estudos adicionais apoiaram estes achados. Primeiro, um estudo de 2017 no British Medical Journal onde pesquisadores avaliaram 25 testes randomizados placebo-controlados que incluiram 11321 participantes, com idades que variavam de bebês a 95 anos de idade. 

No total, a suplementação comvitamina D reduziu o risco de infecção do trato respiratório superior em 12 por cento. Pessoas que apresentavam níveis sanguíneos de vitamina D menores do que 25 nmol/L (10 ng/dl) notaram os maiores benefícios e viram 70% de diminuição nas taxas de infecções quando fizeram a suplementação. Em pacientes que apresentavam um nível de vitamina D acima de 25 nmol/L (10 ng/dl), uma redução de 25% em infecções respiratórias foi notada após a suplementação.

Por último, um estudo de 2017 no Journal of the American Geriatric Society comparou uma dose padrão contra uma alta dose de vitamina D em idosos. Um grupo de 55 pessoas recebeu uma dose alta de 100000 IU de vitamina D3 por mês (~3300 IU por dia) enquanto o outro grupo de 52 pessoas recebeu um placebo mensal ou 12000 IU por mês (~400 IU/dia). O estudo foi conduzido em um periodo de 4 anos. As pessoas que tomaram a dose alta de vitamina D tiveram 40 por cento a menos de chances de apresentar uma Infecção de Trato Respiratório Superior quando comparadas às outras.

De modo geral, o perfil de segurança da vitamina D tem sido amplamente estabelecido. Consulte seu médico antes de fazer a suplementação caso tenha alguma preocupação.

Dose sugerida: A maioria das crianças podem tomar cerca de 1000 IU por dia de forma segura, enquanto os adultos tomam de 2000 a 5000 IU por dia. 

Referências:

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496–503. doi:10.1111/jgs.14679

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