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Bem-estar

Benefícios dos probióticos

17 Julho 2017

Muitos pacientes me perguntam sobre os probióticos. Eles sabem o que são os antibióticos, mas eles não sabem realmente para que são os probióticos, quando devem ser utilizados e quem precisa deles. É hora de esclarecer esta confusão.

O termo probiótico é derivada do grego e significa literalmente “para a vida”. É usada para descrever as bactérias benéficas que habitam o trato intestinal humano. Cientistas descobriram uma maneira de liofilizar estas bactérias benéficas e colocá-las em cápsulas. Você pode comprar cápsulas probióticas na maioria das lojas de alimentos saudáveis e farmácias. Os probióticos também são encontrados em alimentos fermentados como o iogurte, chucrute e no kefir. Os micro-organismos específicos encontrados nestes produtos são comumente lactobacilos e bifidobactérias, que são os principais probióticos encontrados no trato intestinal humano.

Benefícios à saúde

Estes benefícios à saúde de probióticos, registrados por pesquisas clínicas, são muitos. Os probióticos promovem um ambiente intestinal (também conhecido como “flora intestinal”) adequado e estimula o trato gastrointestinal e a imunidade sistêmica. Ao fortalecer esta importante parte do sistema digestivo, os probióticos demonstraram ajudar nas seguintes condições:

  • Diarreia induzida por antibióticos
  • Infecções do trato urinário
  • Candidíase vaginal e vaginose bacteriana
  • Eczema
  • Alergias alimentares
  • Câncer
  • Síndrome do cólon irritável
  • Doença inflamatória intestinal
  • Colite ulcerativa
  • Doença de Crohn
  • Diarreia do viajante
  • Intolerância à lactose

Suplementos probióticos

A qualidade dos suplementos probióticos depende de dois fatores principais: (1) as características das cadeias contidas no suplemento e (2) viabilidade adequada, para que uma quantidade suficiente de bactérias sejam viáveis na hora do consumo. A viabilidade no consumo depende de fatores como a fabricação adequada e a “robustez” da cadeia, bem como a embalagem e o armazenamento do produto na quantidade correta de umidade e na temperatura correta.

Cadeias de bactérias podem ser comparadas a diferentes raças de cachorros. Todos os cachorros pertencem ao gênero Canis e à espécie familiaris. Dentro desta espécie há uma grande diversidade de tamanhos, formas, força e outras características físicas - compreendendo do São Bernardo ao Chihuahua. Uma divisão similar ocorre dentro das espécies de bactérias, cada espécie de bactéria compreende uma grande variedade de cadeias. Algumas cadeias probióticas são resilientes e fortes, capazes de sobreviver à passagem pelo gastrointestinal superior e inibir bactérias patogênicas e outras são fracas e não conseguem sobreviver ou matar bactérias patogênicas.

Isso tudo significa que os consumidores devem utilizar produtos desenvolvidos e fabricados por companhias que tenham feito as pesquisas necessárias para garantir a viabilidade do seu produto. Com probióticos, como com outros suplementos, seja um consumidor esperto e leia sobre os melhores fabricantes ou fale com um consultor de suplementação na sua loja local de alimentos saudáveis.

Aplicações específicas de suplementos de probióticos

Para uma extensão muito grande, a flora intestinal tem um papel principal na saúde do hospedeiro. Portanto, os suplementos de probióticos podem ser usados para promover uma boa saúde como um todo. No entanto, existem vários usos específicos para probióticos baseados em estudos clínicos. Uma das aplicações melhores documentadas de suplementos de probióticos é a prevenção e o tratamento de infecções do trato urinário (ITU). A microflora normal da vagina e da uretra em mulheres é dominada por lactobacilos, onde eles têm um papel significativo ao agir como uma barreira para as ITUs.

Outra aplicação importante dos suplementos de probióticos é prevenir e tratar a diarreia induzida por antibióticos. Embora acredite-se normalmente que os suplementos de acidophilus não sejam eficientes se tomados durante o tratamento com antibióticos, as pesquisas na verdade apoiam o uso de probióticos enquanto durante o consumo de antibióticos. Se estiver tomando os antibióticos à noite, tome o suplemento de probióticos pela manhã. Em outras palavras, tome os dois com o máximo possível de distância.

Por último, os probióticos são muito importantes para crianças por diversas razões importantes, incluindo uma habilidade de melhorar a função imunológica e prevenir infecções gastrointestinais. As fórmulas especificamente projetadas para crianças são melhores.

Dosagem

A dosagem de suplementos de probióticos é baseada somente na quantidade de organismos vivos presentes no produto. Assim, eu recomendo o uso de produtos que listem a quantidade de bactérias vivas na validade contra a quantidade na hora da fabricação. Resultados satisfatórios são mais facilmente obtidos ao consumir entre 5 e 20 milhões de bactérias viáveis ao dia.

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