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Bem-estar

Remédios caseiros naturais para ressacas

31 Dezembro 2018

Por Alysa Bajenaru, RD

Os raios do sol atravessam as janelas e batem no seu rosto. Quando você abre os olhos, se dá conta de que bebeu demais na noite passada. Sua boca está com um gosto amargo, a cabeça está doendo e a luz do sol está brilhando demais. Você está com ressaca.

Existe alguma forma de se livrar dessa sensação? Leia a seguir para conhecer algumas ideias.

O que é a ressaca?

A ressaca é uma reação física causada pelo consumo de álcool em excesso. Quanto mais álcool você bebe, piores os sintomas podem ficar. A falta de sono deixa a ressaca pior, assim como a bagagem emocional que pode vir com ela.

De acordo com a Mayo Clinic, os sintomas de uma ressaca podem incluir:

  • Fadiga e fraqueza
  • Sede excessiva e boca seca
  • Dores musculares e de cabeça
  • Náusea, vômito ou dores estomacais
  • Sono pobre ou reduzido
  • Maior sensibilidade à luz e ao som
  • Tontura ou uma sensação de que a sala está girando
  • Tremores
  • Menor capacidade de concentração
  • Distúrbios de humor, como depressão, ansiedade e irritabilidade
  • Batimentos rápidos

É possível prevenir a ressaca?

A forma mais fácil de evitar uma ressaca é, obviamente, evitar o consumo de álcool, porém, se você vai beber, é melhor que seja com moderação (até uma bebida por dia para mulheres, e até duas bebidas para homens). Sempre tenha comida no estômago antes de beber, e permaneça completamente hidratado(a), alternando as bebidas alcoólicas com um copo cheio de água. Ter uma boa noite de sono também pode ajudar.

Existe algo que eu possa fazer para fazer a ressaca ir embora?

Além do tempo, não há nada que cure completamente uma ressaca, mas existem alguns remédios caseiros que podem lhe ajudar a se sentir melhor enquanto você espera.

Fluidos, fluidos e mais fluidos

  • Água? Se você tem uma ressaca, você definitivamente está desidratado(a), então comece a beber o máximo de água que conseguir quando acordar.
  • Repositores de eletrólitos: Os eletrólitos ajudam o seu corpo a se reidratar mais rapidamente. O melhor repositor natural de eletrólitos é a água de coco, que contém os mesmos cinco eletrólitos encontrados no corpo humano (bebidas esportivas costumam conter apenas dois). A água de coco também tem baixo teor de açúcar, e não contém corantes ou adoçantes artificiais.
  • Café: Se você bebe café regularmente, uma xícara pode ajudar a aliviar a dor de cabeça.
  • Chá: O revestimento do seu estômago recebeu um golpe. Os chás de gengibre ou hortelã podem ajudar a aliviar a dor e reduzir a náusea.
  • Suco: Os açúcares naturais das frutas podem ajudar a quebrar o álcool mais rapidamente.

Os melhores alimentos

  • Ovos: Os ovos contêm uma substância chamada de cisteína, que ajuda a quebrar as toxinas deixadas pelo álcool. Ovos mexidos também são bem tolerados por um estômago irritado.
  • Sopa: A canja é uma ótima forma de ajudar a reidratar o corpo e repor eletrólitos.
  • Torrada ou bolachas: Principalmente se estiver sentindo náusea, esses alimentos podem ajudar a relaxar seu estômago para que você possa comer mais depois.
  • Vitamina: Uma vitamina feita com banana e vegetais folhosos ajudará você a se hidratar e desintoxicar.
  • Aveia: Uma tigela morna de aveia pode acalmar o estômago enquanto fornece nutrientes essenciais, como vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio e ferro.
  • Suplementos: Se estiver tendo problema para comer, existem alguns suplementos que podem ajudar, como magnésio, vitaminas do complexo B e clorofila.

Coisas a evitar

  • Beber mais: é um mito comum, mas beber mais do que lhe deu a ressaca não lhe ajudará a superá-la. Isso pode fazer você se sentir melhor momentaneamente, mas a ressaca eventualmente voltará quando você parar de beber.
  • Alimentos gordurosos: Um hambúrguer gigante é melhor para evitar uma ressaca do que para tratar uma. Continue com os alimentos básicos e simples listados acima.
  • Alimentos e bebidas ácidas: Lembre-se o seu estômago está ultrassensível, então permaneça longe de qualquer coisa ácida ou azeda, que possa deixar a ressaca ainda pior, como suco de laranja, suco de tomate ou toranja.

Como eu disse, o tempo é a única coisa que faz uma ressaca desaparecer completamente. Dependendo da severidade, isso pode levar entre 8 e 24 horas. Se você puder descansar, descanse. Se você tiver obrigações, como trabalho e escola, hidrate-se durante o dia e coma conforme o tolerado. Caso consiga fazer exercícios durante o dia, isso pode acelerar seu metabolismo para processar o álcool mais rápido e ajudar a fazer você se sentir melhor. Apenas se certifique de ter muita água à mão, e não se esforce demais.

Não há uma cura mágica para a ressaca, porém, eu prometo, ela não vai durar para sempre.

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