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Como Manter Sua Casa Limpa e Ecológica em 3 Etapas Fáceis

Por Dra. Kate Henry, ND

Neste artigo:


Na minha prática, a palavra "limpo" implica que algo está livre de sujeira e germes, mas também livre de compostos químicos e subprodutos que podem prejudicar a saúde humana. É uma distinção simples, mas você não sabe como é fácil comprar acidentalmente produtos de limpeza que prejudicam seu bem-estar e o da sua família.

Desde a década de 1970, centenas de novos compostos químicos tem sido introduzidos no nosso meio ambiente - cerca de 87.000, para ser exata. Muitos destes compostos não tiveram seus impactos sobre a saúde humana ou do planeta estudados. Estudos sobre algumas poucas centenas destes compostos demonstraram que uma quantidade significativa de aditivos artificiais presentes em produtos de limpeza são ligados a aumento do risco de desenvolvimento de câncer. Além disso, muitos destes compostos são disruptores endócrinos que interrompem a sinalização hormonal em humanos e outras espécies vivas. Devido ao papel importante dos hormônios na regulação imune, reprodutiva e do sistema nervoso, até mesmo mudanças pequenas nos níveis hormonais podem ter impactos profundos na saúde.

Felizmente, existem maneiras efetivas de minimizar o contato com estes ingredientes nocivos. Com estas dicas, você pode manter sua casa brilhando e amplificar a saúde das pessoas que vivem nela. É uma atitude preventiva que trará retorno para a sua família a longo prazo. 

‌‌‌‌1. Limpeza do Ar

Muitas pessoas esquecem que o ar que respiramos é uma fonte importante de poeira, alérgenos, poluentes, vírus e bactérias. Estas partículas podem contribuir para doenças respiratórias e piorar sintomas de alergia. Cada vez mais sabemos que níveis altos de poluentes do ar impactam a saúde de maneira tão profunda que isso pode diminuir sua expectativa de vida, mesmo em níveis baixos.

Isso ocorre pois os poluentes do ar interferem com o funcionamento dos pulmões, utilização de oxigênio, e aumentam a carga sobre o sistema de órgãos do corpo responsável pelo processo de desintoxicação (os rins, pele, sistema gastrointestinal e mais). Por estes motivos, é muito importante limpar o ar na sua casa regularmente para proteger sua saúde - assim como limparia qualquer superfície.

O ar da sua casa é frequentemente recirculado diversas vezes ao dia. Desde a década de 1970, quando o isolamento das casas se tornou mais avançado, uma boa parte do ar dentro de casa, escritório ou apartamento não é trocado com o ar de fora. Isso significa que respiramos o mesmo ar várias vezes em um ciclo de 24 horas. Isso é uma boa notícia em relação à filtragem de ar, pois instalar somente um filtro já é suficiente para fazer a diferença neste ciclo.

Uma das melhores maneiras de limpar o ar da sua casa é usar um filtro chamado True HEPA (filtro de alta eficiência para particulados). Os filtros HEPA trabalham passando o ar do ambiente através de um buraco e de um filtro fino muitas vezes ao dia. O filtro remove pólen, poeira e outros particulados finos que podem prejudicar a saúde.

Eu recomendo que meus clientes mantenham um filtro nos cômodos onde passam mais tempo. Para a maioria das pessoas, isso inclui o quarto, sala e escritório doméstico. Você pode economizar dinheiro comprando um filtro e transportando para diferentes cômodos ao longo do dia, dependendo do lugar onde ficar. Se não quiser se preocupar com isso, compre dois ou três que possam ficar no mesmo lugar quando precisar deles.

Além disso, você pode renovar o ar de ambientes internos abrindo as janelas por alguns minutos uma vez ao dia para deixar o ar novo entrar. Se você quiser usar um spray aromatizante para fazer o ar parecer menos parado, certifique-se de usar  aromatizadores de ambientes que contenham óleos essenciais antimicrobianos em vez de perfumes artificiais, (que contém substâncias químicas que podem causar irritações em pessoas com alergias e aumentar a carga tóxica sobre nosso fígado e pulmões).

‌‌‌‌2. Use Produtos de Limpeza Naturais

Muitos dos meus clientes ficam surpresos de ouvir que podem usar itens de cozinha comuns para fazer limpeza de uma maneira não tóxica. Por exemplo, você pode usar:

  • Vinagre em vez de limpadores de vidros para limpar as janelas
  • Bicarbonato de sódio em vez de limpadores para vaso sanitário ou produtos de limpeza pesada para áreas difíceis
  • Sabão de castela em vez de limpadores comerciais para fazer as superfícies e madeiras brilharem

Além disso, existem comercialmente diversos  produtos de limpeza ecológicos que contêm somente ingredientes naturais, deixando de fora os compostos químicos danosos. Eles limpam tão bem quanto marcas que você está acostumado a usar. Você também pode ficar com a consciência tranquila sabendo que está ajudando a manter o meio ambiente saudável com a sua compra.

Usar produtos naturais evita que você introduza compostos danosos na sua casa, que não deveriam estar ali. Isso também reduz o risco de que as crianças da sua família possam entrar em contato acidentalmente com produtos de limpeza tóxicos. O melhor de tudo, todos os produtos completamente naturais usados na cozinha (como o bicarbonato de sódio) são geralmente mais baratos do que itens de limpeza comercialmente disponíveis, e você pode usá-los para diversas funções. Os benefícios são intermináveis!

‌‌‌‌3. Previna o Acúmulo de Toxinas em Casa

Manter as superfícies internas e o ar limpos envolve muito mais do que somente filtros e limpadores não-tóxicos. Reduzir o acúmulo de toxinas é a melhor solução e um tipo poderoso de medicina preventiva. Existem quatro mudanças baseadas em evidências que você pode fazer agora para reduzir a carga tóxica da sua casa.

Primeiro, não use sapatos dentro de casa. As solas dos sapatos usados fora de casa são uma grande fonte de contaminação na forma de poeira doméstica decantada (PDD) - uma forma de poeira extensivamente estudada na literatura científica como a maior fonte de contaminação da casa. Crianças pequenas são as mais vulneráveis à exposição tóxica através da PDD, pois passam muito tempo no chão e nos carpetes. Peça para os membros da sua família e convidados removerem os sapatos na porta para prevenir que compostos nocivos (como hidrocarbonetos aromáticos policíclicos e outros) entrem na sua casa e danifiquem sua saúde.

Se você passa muito tempo em ambientes externos com os pés no chão, mantenha um  sabão não-tóxico e um pouco de água na porta para lavar os pés e seque-os antes de entrar em casa. O mesmo vale para os bichinhos de estimação! Mantenha um pouco de  sabão para animais ao lado da porta para lavar as patinhas dos seus amigos peludos antes de entrarem em casa, após irem ao jardim ou após uma caminhada. Até mesmo passar água pura é melhor do que nada.

Segunda dica preventiva: aspirar a casa de maneira mais inteligente ao usar um aspirador de pó com um filtro HEPA instalado. Isso previne que o aspirador jogue poeiras no ar ao capturar a maior parte dela no filtro antes. Você não quer que as PDD sejam jogadas no ar mais do que o necessário, pois isso aumenta o número de toxinas que você respira.

A última dica: pratique uma boa higiene noturna ao tomar banho antes de deitar e lavando lençóis e cortinas semanalmente em água quente. Isso previne o acúmulo de pólen, que pode contribuir para sintomas de alergia. Além disso, previne que você traga toxinas que encontrou no mundo externo para a sua cama. Não é preciso nem dizer que você deveria escolher fazer a limpeza corporal e das suas roupas de cama com sabonetes corporais, e  sabão para lavar roupas não-tóxicos.

Com estas dicas, você reduzirá o número de produtos prejudiciais na sua casa, possibilitando a manutenção de um espaço limpo e saudável.

Referências:

  1. Brunekreef B;Beelen R;Hoek G;Schouten L;Bausch-Goldbohm S;Fischer P;Armstrong B;Hughes E;Jerrett M;van den Brandt P. Effects of Long-Term Exposure to Traffic-Related Air Pollution on Respiratory and Cardiovascular Mortality in the Netherlands: The NLCS-AIR Study. Research report (Health Effects Institute). 2012;(139). 
  2. Cohen L, Jefferies A. Environmental Exposures and Cancer: Using the Precautionary Principle. ecancermedicalscience. 2019;13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
  3. Di Q, Wang Y, Zanobetti A, et al. Air Pollution and Mortality in the Medicare Population. New England Journal of Medicine. 2017;376(26):2513-2522. doi:10.1056/nejmoa1702747
  4. Mahler BJ, Metre PCV, Wilson JT, et al. Coal-Tar-Based Parking Lot Sealcoat: An Unrecognized Source of PAH to Settled House Dust. Environmental Science & Technology. 2010;44(3):894-900. doi:10.1021/es902533r
  5. Teen Girls’ Body Burden of Hormone-Altering Cosmetics Chemicals. EWG. https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics- chemicals#.Wg33jlUrJQJ. Published 2015. Accessed June 22, 2020. 

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