Dois componentes nutricionais vitais para depois do exercício

Reabastecer-se de ingredientes de qualidade é uma obrigação depois do exercício. Apesar de os benefícios dos exercícios – como perda de peso e ganho muscular – poderem ser profundos, o estresse físico causado por um exercício rigoroso pode fazer mais mal do que bem se a recuperação nutricional apropriada for negligenciada. Dois componentes nutricionais pós-treino essenciais são proteínas e antioxidantes de qualidade.

Proteínas de qualidade

Os exercícios podem causar a quebra e a inflamação muscular, e isso pode ser doloroso se não houver uma boa nutrição. Obter proteínas de qualidade, que contenham aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) para reabastecer os músculos depois de um exercício é essencial. Foi cientificamente comprovado que os BCAAs são os componentes mais efetivos para a proteção e a construção muscular. Sem eles, seus músculos se desfazem, causando perda de peso, diminuição da força e diminuição do metabolismo, o que reduz a saúde em geral. 

Antioxidantes

Tão importantes quanto as proteínas são os antioxidantes encontrados nos superalimentos. A inflamação induzida por exercícios causa a dor que sentimos depois do treino, e os antioxidantes são uma chave para combater a inflamação e a dor, para que você possa malhar de forma mais eficiente da próxima vez. Além disso, uma menor inflamação mantém você saudável e funcionando de forma adequada, para que você se sinta bem enquanto se exercita ou em qualquer outra atividade diária.

Sua melhor opção para a recuperação

Boas notícias para você: Abaixo, apresentamos duas receitas de vitaminas usando ingredientes que lhe dão tudo de que você precisa, em apenas uma bebida cheia de superalimentos. Estas vitaminas incluem maca peruana em pó, cacau em pó e romã – superalimentos antioxidantes que auxiliam um estilo de vida ativo – bem como beterraba em pó, usada por atletas olímpicos e comprovada no auxílio à recuperação. As duas vitaminas também contêm proteína isolada da carne, que é 350% mais concentrada que a carne e contém todos os BCAAs necessários para a melhor recuperação.

Vitamina de recuperação com antioxidantes

Ingredientes:

Instruções:

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até atingir a cremosidade. Adicione gelo se preferir.

Vitamina energizante de chocolate para a recuperação

Ingredientes:

Instruções:

  1. Coloque todos os ingredientes em um liquidificador e bata até atingir a cremosidade. Adicione gelo se preferir.