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Condições

GABA e Qualidade do Sono

27 Abril 2017

Com a crescente preocupação com os efeitos colaterais graves causados por comprimidos para dormir controlados e não controlados por receita, é importante que os consumidores procurem produtos naturais seguros e que de fato melhorem a qualidade do sono. Um novo estudo com a forma natural do GABA, conhecida como PharmaGABA, mostrou que ela é excelente para ajudar pessoas a terem uma boa noite de sono.

Informações básicas:

O gamma-aminobutyric acid (ácido gama-aminobutírico) (GABA) é um neurotransmissor importante que é ampla e profusamente distribuído em todo o sistema nervoso central (SNC). Níveis baixos desse neurotransmissor ou função GABA reduzida no cérebro estão relacionados a vários transtornos neurológicos e psiquiátricos, mas principalmente ansiedade, depressão, insônia e epilepsia.

Demonstrou-se que o GABA produzido naturalmente por meio de um processo de fermentação que utiliza Lactobacillus hilgardii produz efeitos não alcançados pela forma sintética do GABA, que é produzido a partir de pyrrolidinone (pirrolidona) – um solvente industrial.  Foi demonstrado que esta forma natural, PharmaGABA, produz relaxamento, conforme é evidenciado por:

  • Aumento de ondas cerebrais alfa em relação a ondas beta.
  • Preservação da produção de anticorpos salivares durante o estresse.
  • Redução de marcadores de estresse, incluindo os níveis de cortisol.

Uma vez ingerido, parece que é absorvido facilmente e liga-se aos receptores GABA no sistema nervoso periférico, levando à ativação do sistema nervoso parassimpático. Este ramo do sistema nervoso autônomo é responsável por produzir o que se chama de "resposta de relaxamento", uma resposta fisiológica que se opõe diretamente ao estresse ou à reação de "lutar ou fugir".  Esta ativação do sistema nervoso parassimpático pelo PharmaGABA é mensurável no prazo de 5 a 30 minutos após a ingestão.

Informações novas:

Para avaliar a capacidade de o PharmaGABA melhorar o sono, realizou-se um estudo controlado por placebo em que se mediram as ondas cerebrais por meio de eletroencefalografia (EEG) após os participantes terem tomado 100 mg de PharmaGABA ou de um placebo. Os resultados demonstraram que o PharmaGABA reduziu consideravelmente o tempo necessário para adormecer (em 5 minutos), e aumentou o tempo de sono de qualidade em comparação com o placebo. Questionários mostraram que indivíduos que receberam o PharmaGABA tiveram sono de melhor qualidade, conforme foi observado pelas avaliações de seus níveis de energia ao despertarem.

Foram propostos vários mecanismos para explicar os efeitos positivos, incluindo o fato de que o efeito de melhora do sono do PharmaGABA pode estar relacionado à sua estimulação do sistema nervoso parassimpático e seus efeitos de alívio do estresse. Um estudo anterior demonstrou que a substância é capaz de ativar o sistema nervoso parassimpático para abaixar a temperatura do corpo em pessoas, um fator capaz de promover o sono.

O estudo também mediu o nível de GABA no sangue após a administração de PharmaGABA. Os resultados mostraram que o GABA foi rapidamente absorvido e que o nível de GABA no sangue estava em seu ponto mais alto 30 minutos após a administração oral. A conclusão dos pesquisadores é que tomar GABA 30 minutos antes de dormir produz os melhores efeitos para uma boa noite de sono.

Comentário:

Pode-se usar PharmaGABA para melhorar a qualidade do sono e também sempre que alguém se sentir um pouco "estressado". Contra o estresse, tome na dosagem de 100 a 200 mg, até três vezes ao dia. Para dormir melhor, tome 100 a 200 mg ao deitar. O PharmaGABA é completamente seguro e não se conhece nenhuma interação medicamentosa prejudicial. Como regra geral, recomenda-se não tomar mais do que 600 mg em um período de 6 horas nem mais do que 1.200 mg em um período de 24 horas.

A chave para conseguir resultados com o GABA é utilizar a forma natural, como o PharmaGABA, obtido a partir de um processo de fermentação. Não foi comprovado que a forma sintética, obtida a partir de um solvente químico, apresente o mesmo benefício.

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Referência:

Yamatsu A, Yamashita Y, Pandharipande T, Maru I, Kim M. Effect of Oral γ-aminobutyric Acid (GABA) Administration on Sleep and its Absorption in Humans. Food Sci. Biotechnol. 2016:25(2): 547-551.

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