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Neste artigo:
Atualizado em agosto de 2022 / Originalmente publicado em 2017
Com a preocupação crescente a respeito dos efeitos colaterais severos de remédios para dormir com ou sem receita médica, os consumidores precisam buscar produtos naturais seguros e eficientes para melhorar a qualidade do sono.
Um estudo com a forma natural do GABA mostrou que ele produz excelentes resultados, ajudando as pessoas a terem uma boa noite de sono.
O ácido gama-aminobutírico (GABA) é um neurotransmissor importante, que está distribuído de maneira ampla e abundante no sistema nervoso central (SNC). O GABA funciona como um dos reguladores mais importantes para o funcionamento adequado do cérebro.
Níveis insuficientes de GABA podem produzir qualidade ruim de sono, ansiedade, depressão e em alguns casos epilepsia e outros problemas cerebrais ou neurológicos.1
Medicamentos comumente prescritos para ansiedade ou para ajudar no sono funcionam aumentando a ação do GABA no cérebro. Porém, pelo fato de muitos desses medicamentos causarem dependência e produzirem diversos efeitos colaterais, costumam ser inadequados para o uso contínuo.
Tomar o GABA na forma de suplemento alimentar é um método óbvio para tentar aumentar os efeitos do GABA no cérebro. Mas não é tão simples. Primeiro, é importante considerar a forma do GABA. Já foi demonstrado que o GABA sintético não produz os mesmos benefícios das formas naturais do GABA, como o PharmaGABA™.1,2
As formas sintéticas do GABA são produzidas a partir da pirrolidinona, um solvente industrial que não é seguro para humanos. Por outro lado, o PharmaGABA™ é feito através de um processo natural de fermentação com a ajuda do Lactobacillus hilgardii – uma bactéria probiótica usada para fazer kimchi, o prato fermentado de vegetais popular na culinária Coreana.
Estudos clínicos detalhados mostraram que o PharmaGABA™ produz diversos efeitos de indução de sensação de tranquilidade, mas com aumento do foco mental e melhora no raciocínio.1
O PharmaGABA™ promove relaxamento ao:
O PharmaGABA™Ativa o Sistema Nervoso Parassimpático. Quando ingerido, o PharmaGABA™ é facilmente absorvido e se liga a receptores GABA no trato gastrointestinal, que alimentam o sistema nervoso periférico para transferir essa informação para o cérebro. O cérebro processa essa informação de uma maneira que leva à ativação do sistema nervoso parassimpático. A ativação do sistema nervoso simpático produz a sensação de estresse e a conhecida resposta de "luta ou fuga", enquanto ativar o sistema nervoso parassimpático produz a "resposta de relaxamento". Estudos mostraram que tomar o PharmaGABA™ ativa o sistema nervoso parassimpático dentro de 5 a 30 minutos.3 Esse efeito é útil para ajudar as pessoas a lidarem com a sensação de estresse, bem como na preparação para uma boa noite de sono.
O PharmaGABA™ demonstrou habilidades de promover melhora no sono, especialmente com o uso contínuo. Em um estudo com PharmaGABA™, 38 participantes idosos receberam 100 mg de PharmaGABA™ ou um placebo por quatro semanas. Os níveis de cortisol salivar foram medidos como indicador de estresse e um questionário sobre sono e qualidade de vida (QOL) foi conduzido. O grupo do PharmaGABA™ demonstrou somente uma pequena elevação nos níveis de cortisol após 2 e 4 semanas, enquanto no grupo do placebo foi observado um aumento significativo no cortisol.
O questionário demonstrou melhora na qualidade do sono. No grupo do PharmaGABA™, as pessoas conseguiram dormir mais facilmente, reduziram o despertar no meio da noite, apresentaram menos letargia de manhã e observaram melhora na recuperação. Pessoas no grupo do PharmaGABA™ também apresentaram redução na frequência da urina durante a noite.4
Foi demonstrado que até mesmo uma única administração de PharmaGABA™ melhora o sono. Outro estudo duplo-cego analisou padrões de ondas cerebrais através de eletroencefalografia (EEG) após os participantes tomarem 100 mg de PharmaGABA™ ou um placebo.5 Os resultados demonstraram que o PharmaGABA™ reduziu significativamente o tempo necessário para pegar no sono em cinco minutos e aumentou o tempo do sono de qualidade quando comparado ao placebo. Os questionários mostraram que participantes que receberam o PharmaGABA™ apresentaram melhora no sono, especialmente notado por suas pontuações mais altas de energia ao acordar.
O estudo também mediu os níveis sanguíneos de GABA após a administração do PharmaGABA. Os resultados mostram que o GABA foi facilmente absorvido e o nível sanguíneo de GABA foi o mais alto 30 minutos após a administração oral. Os pesquisadores observaram que tomar o GABA 30 minutos antes de deitar oferece os melhores efeitos na promoção de um sono reparador.
Diversos mecanismos propostos foram oferecidos para explicar os efeitos positivos, incluindo o efeito do PharmaGABA™ na melhora do sono, mas o mecanismo mais provável é através da ativação do sistema nervoso parassimpático. Outro estudo mostrou que o PharmaGABA™ abaixa ligeiramente a temperatura corporal central através da ativação do sistema parassimpático. Abaixar a temperatura corporal é outro fator que promove melhora no sono.1
O GABA pode ser usado para melhorar a qualidade do sono e também quando você estiver se sentindo meio "estressado". Para promover uma noite de sono melhor, sugere-se tomar de 100 a 200 mg na hora de deitar.
O PharmaGABA não tem interações medicamentosas adversas conhecidas. Como orientação geral, recomenda-se tomar não mais do que 600 mg em um período de 6 horas e não mais do que 1200 mg dentro de 24 horas.
O fator essencial para obter resultados com GABA é utilizar a forma natural, como o PharmaGABA™, derivada de um processo de fermentação. Não foi comprovado que a forma sintética produza os mesmos benefícios.
Referências:
