beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

Ingrediente Promissor Para os Cuidados com a Saúde: Resveratrol

Pela Dra. Jenny Liu

Neste artigo:

Será que achamos a fonte da juventude? Pode ser. Você pode já ter ouvido a respeito do resveratrol, que está muito em alta tanto para alimentação quanto para os cuidados com a pele. Você provavelmente está se perguntando o que ele é, e se toda essa fama se sustenta. Vamos dar uma olhada.

O Que é o Resveratrol?

O resveratrol é um polifenol de ocorrência natural encontrado nas uvas fermentadas e em mais de 70 espécies de plantas. Na natureza, o resveratrol funciona para proteger as plantas da radiação ultravioleta, infecções e outros estressores externos ou ambientais. Em estudos laboratoriais, tem sido mostrado que ele aumenta a longevidade de animais.

O resveratrol pertence a um grupo de compostos antioxidantes chamados polifenóis, que trazem diversos benefícios para a saúde. Os polifenóis apresentam propriedades anti-inflamatórias, antimicrobianas, e fotoprotetoras. Também existem estudos mostrando que os polifenóis podem proteger contra doenças como diabetes, aterosclerose, demência e osteoporose.

Os polifenóis e muitos outros antioxidantes trabalham para quelar radicais livres que de outra maneira danificariam nosso DNA. Nossos corpos estão constantemente produzindo radicais livres por ação do sol, do ambiente, e até do processo de digestão dos alimentos. Os radicais livres são indesejados, mas uma parte essencial do funcionamento celular. 

Alguns dos antioxidantes mais comuns, com os quais você provavelmente está mais familiarizado, incluem as vitaminas C e E. Mas os polifenóis são outra classe de antioxidantes poderosos. Eles são encontrados no vinho tinto, chocolate amargo, frutas vermelhas e chá, só para nomear algumas fontes.

O resveratrol em particular tem se tornado popular, e tem sido chamado de "molécula da longevidade". Vamos explorar os benefícios deste antioxidante e como você pode incorporá-lo ao seu estilo de vida e cuidados com a pele.

Os Benefícios do Resveratrol

O resveratrol é um polifenol não-flavonóide, e também pode ser encontrado sob o nome químico de estilbeno. Já foi demonstrado que ele apresenta benefícios antienvelhecimento e medicinais devido à sua natureza anti-inflamatória. A inflamação, como sabemos, tem um papel fundamental não somente no envelhecimento mas também nos processos das doenças.

O resveratrol ajuda a prevenir o envelhecimento ao modular um grupo de proteínas que regula o metabolismo celular e o reparo de DNA. Ele também inibe enzimas do corpo que quebram o colágeno, um processo que leva a sinais de envelhecimento como linhas finas e rugas. 

Como Devo Tomar o Resveratrol?

O resveratrol pode ser consumido de forma oral nos alimentos ou em suplementos alimentares. As fontes alimentares mais conhecidas são a casca da uva e o vinho tinto. Outras fontes incluem frutas vermelhas, nozes e cacau. Porém a biodisponibilidade em fontes alimentares é limitada. Embora possamos absorver esse composto eficientemente através de nosso trato gastrointestinal, ele é rapidamente metabolizado em outros subprodutos, e é dificil avaliar quanto do composto ativo fica disponível. Mesmo em doses mais altas, somente traços da molécula ativa são encontrados no sangue. Isso faz com que os estudos científicos sejam mais difíceis de conduzir, e atualmente não sabemos o quão benéfico é o resveratrol por via oral, o quanto é necessário para ter efeito antioxidante, e se os subprodutos apresentam algum benefício potencial.

Já que a via oral pode não ser o modo mais efetivo de consumir o resveratrol, incorporá-lo à sua rotina de cuidados com a pele faz mais sentido.

Estudos demonstraram que quando o resveratrol tópico é aplicado na pele, é efetivamente absorvido e é capaz de apresentar um efeito antioxidante. Na forma hidrogenada, tem sido demonstrado que ele melhora a textura da pele, diminui a aparência de linhas finas e rugas, e homogeniza o tom da pele. O resveratrol também apresenta propriedades antibacterianas e antifúngicas, e estudos limitados sugeriram que ele pode ajudar a reduzir a acne inflamatória com ressecamento e irritação mínimos.

O resveratrol tópico também apresenta efeitos de clareamento da pele. Estudos já demonstraram que ele pode ajudar a diminuir a hiperpigmentação da pele causada pela acne, dano solar ou outros danos externos. Por último, já foi demonstrado que ele ajuda a reduzir a vermelhidão da pele, e pode ser um ótimo tratamento tópico para pessoas atingidas pela rosácea ou vermelhidão facial frequente. Em um estudo com um pequeno grupo, indivíduos fazendo uso tópico de resveratrol e chá verde reportaram redução na vermelhidão facial com somente seis semanas de uso.

Como Incorporar o Resveratrol à Sua Rotina Diária

Uma pele saudável e radiante requer uma dieta balanceada e repleta de nutrientes, um regime efetivo de cuidados com a pele, e bons hábitos de estilo de vida. Nem é preciso dizer que fumar, fazer bronzeamento e ficar sem dormir sao muito ruins. Embora os dados de biodisponibilidade do resveratrol após consumo por via oral sejam limitados, eu ainda recomendo usá-lo em uma mistura de dieta e uso tópico.

A maioria dos alimentos contendo níveis altos de resveratrol sao bons para o nosso corpo e contêm muitos outros antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres. Se você é uma pessoa que prefere suplementos, recomendo tomar 100-200 mg por dia, mas novamente, os dados sobre a absorção e eficiência de resveratrol alimentar ainda são limitados.

Para uso tópico, existem várias formulaçoes em produtos de cuidados com a pele: séruns, hidratantes, cremes e até protetores solares. O resveratrol pode ser encontrado em fórmulas junto com outros antioxidantes como a vitamina E para melhorar sua estabilidade e absorção pela pele.

Eu particularmente adoro usar antioxidantes em forma de  sérum. Séruns são basicamente produtos contendo concentrações super altas de um ingrediente ativo para ajudar a proteger a pele, prevenindo (e com sorte revertendo) sinais de envelhecimento. Mas ao contrario do sérum de vitamina C que deve ser aplicado de manhã para mitigar os danos solares, o resveratrol deve ser aplicado à noite para fornecer à pele o que ela necessita para se recuperar dos danos ambientais e internos que acontecem durante o dia. Missha, uma marca popular de Produtos de Beleza Coreanos , tem um produto chamado Time Revolution Immortal Youth Blue Essence, que contém resveratrol além de outros compostos antienvelhecimento e que deixam a pele radiante.  

Por último, lembre-se que a estabilidade e absorção são essenciais ao procurar o produto certo. Assim os de vitamina C, os produtos de resveratrol podem ser degradados por radiação ultravioleta. Certifique-se de que o seu produto venha em uma embalagem opaca e fechada hermeticamente para maximizar sua potência.

Artigos Relacionados

Ver tudo

Você Vai Amar

Get To Know Our iHerb Beauty Brands

Você Vai Amar

Fresh-Faced Summer Makeup Look

Você Vai Amar

12 Face Mists To Try If You're Feeling The Heat