header_search header_signed-out header_signed-in header_cart sharefilled circlex circleexclamation iherbleaf
checkoutarrow
BR
O produto foi adicionado ao carrinho
Total:
Desconto:
Junto:
Quantidade:
Cart Total:
Finalizar
Clientes também compraram:
Ajuda 24 horas
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
Bem-estar

8 Benefícios do Panax Ginseng à Saúde

4 Junho 2018

Eric Madrid MD

Neste artigo:

Panax ginseng é tomado para várias condições médicas. As origens desta planta vêm da Coreia, onde tem sido usada há mais de 2.000 anos. Também cultivado em áreas na China e Sibéria, o panax ginseng é único - e não deve ser comparado a outros ginsengs, como o Americano ou Siberiano . Panax ginseng também é referido como ginseng coreano, ginseng chinês ou ginseng asiático.

Disponível em comprimidos, em forma líquida ou em pó, a dosagem do panax ginseng varia, dependendo do motivo pelo qual está sendo usado. A duração do tempo em que se deve tomá-lo também depende de certos fatores. Ainda que existam muitos benefícios ao tomar o panax ginseng, este artigo focará em alguns populares sustentados por muitas pesquisas.  

Os ingredientes ativos no ginseng são os ginsenosídeos, e, de acordo com estudos, cerca de 40 tipos diferentes foram identificados na erva ginseng.

Impulsiona o sistema imunológico

Existem pesquisas extensas mostrando melhorias ao sistema imunológico ao tomar panax ginseng. Um estudo em 2012 pelo Journal of Ginseng Research observa que as folhas, raízes e caules da planta ginseng ajudam a alcançar a homeostase e criar resistência a doenças. Muitos têm medo de ficar doentes e das complicações que vêm com as doenças (especialmente aqueles com sistemas imunológicos  suprimidos), mas o uso diário de panax ginseng pode reduzir significativamente as chances de contrair uma doença.

Propriedades de combate ao câncer

Em outro artigo, descobriu-se que o panax ginseng tem benefícios anticâncer. Ainda que não cure o câncer comprovadamente, estudos científicos mostraram que a planta panax ginseng pode inibir o crescimento de tumores. Um estudo em 2018 citou os benefícios anticâncer do ginseng, enquanto outro estudo em 2018 na revista Biomed Pharmacotherapy afirmou, "o efeito anticâncer do ginseng é comprovado em vários tipos de câncer, incluindo seios, pulmão, fígado, cólon e câncer da pele". Neste momento, o uso de ginseng ainda está nos estágios experimentais e não deve substituir o tratamento de câncer recomendado por um médico.

Saúde cardiovascular

Doenças cardiovasculares afetam mais de 400 milhões de pessoas no mundo todo. Algumas destas doenças incluem insuficiência cardíaca congestiva e doença vascular periférica. Os fatores de risco incluem colesterol elevado e pressão arterial elevada. Um sistema vascular saudável ajuda a garantir o funcionamento adequado do corpo humano, e há milhares de drogas farmacêuticas prescritas todos os anos para gerenciar estas condições fisicamente comprometedoras.

Há uma grande quantidade de pesquisas relacionadas aos efeitos de tomar Panax ginseng sobre a saúde cardíaca geral. Um estudo em 2016 no Journal of Ginseng usando ratos hipertensos concluiu que o ginseng pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Um estudo em 2016 incluiu 62 pessoas com pressão arterial elevada - metade recebeu ginseng e metade recebeu uma pílula placebo. Após 12 semanas, observou-se que as pessoas que tomaram ginseng tiveram uma diminuição de seis pontos (mmHg) na pressão arterial quando comparadas àquelas que tomaram o placebo.

Um estudo em 2012 na revista Frontiers in Cellular Neuroscience mostrou que o ginseng também pode ajudar a proteger o cérebro contra inflamação e danos que ocorrem após um derrame (a pressão arterial é um fator de risco para derrames). O enrijecimento das artérias é um processo causado por depósitos de cálcio nas artérias, uma condição que os médicos chamam de arteriosclerose. Um estudo em 2014 demonstrou que o ginseng pode ajudar a proteger contra este processo.

Melhora a função cerebral

Demência está se tornando mais comum à medida que as pessoas vivem por mais tempo. Alzheimer, um distúrbio cerebral que geralmente afeta adultos mais velhos, é a forma mais comum desta condição debilitante. Tratamentos naturais são buscados por muitos, pois o tratamento com medicina convencional só forneceu sucesso mínimo. Ginseng pode ser uma ferramenta adicionada ao arsenal da pessoa.

Garantir que o cérebro permaneça saudável e ativo é um aspecto muito importante da manutenção da saúde. Dietas e exercícios também são extremamente importantes. Tomar vitaminas e suplementos que podem ajudar com a saúde cerebral também é importante. Há pesquisas sobre o efeito do ginseng sobre a saúde cerebral geral.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Ginseng Research, pesquisadores prescreveram ginseng a um grupo e o outro grupo recebeu uma pílula de açúcar (placebo). Após um período de duas semanas, o grupo que tomou ginseng teve melhorias significativas em sua função cognitiva do cérebro. Um estudo em 2015 no Journal of Ginseng Research também concluiu que o ginseng pode ajudar a prevenir a deterioração do cérebro. As pessoas com dificuldades ou preocupadas com possíveis perdas de memória podem se beneficiar de tomar ginseng.

Ajuda na perda de peso

A obesidade é muito prevalente no mundo atual. Milhões de pessoas são consideradas obesas ou obesas mórbidas, baseado na medição do índice de massa corporal da pessoa (IMC). Com todas as mudanças na forma como os alimentos são fabricados e processados, as pessoas no mundo todo estão aumentando de peso. Um estudo em 2018 mostrou que o ginseng pode ajudar a prevenir a obesidade e ajudar a melhorar a resistência à insulina, uma causa comum de obesidade.

Um intestino saudável também é importante no controle do peso. Outro estudo usou 10 mulheres de meia-idade e estudou suas bactérias intestinais (microbiota) por oito semanas enquanto elas tomavam ginseng. O resultado final do estudo mostrou que o ginseng ajudou na perda de peso e teve uma mudança positiva na microbiota intestinal. Ainda que o ginseng possa ser tomado para ajudar uma pessoa a perder peso, é importante lembrar que uma dieta nutritiva, principalmente à base de plantas, e exercícios regulares também são aconselhados para manter um peso saudável.

Estabiliza os níveis de glicose sanguínea

Diabetes é uma doença muito comum entre os norte-americanos, sul-americanos, europeus e outros, devido a dietas ruins e estilos de vida sedentários. Alimentos com baixo valor nutricional podem dificultar para o corpo regular os níveis de glicose no sangue. Tomar ginseng mostrou ajudar nesta busca. Estudos mostraram que o ginseng é benéfico para normalizar a glicose sanguínea e tem efeitos positivos sobre diabetes ou até mesmo em pessoas com pré-diabetes. O mesmo artigo também afirma que a raiz de ginseng melhorou a produção de insulina e sua eficiência. Um estudo em 2014 concluiu, "O ginseng modestamente, mas significativamente, melhorou a glicose sanguínea em jejum em pessoas com e sem diabetes...". Um estudo em 2018 também mostrou os benefícios do ginseng na diminuição da glicose sanguínea.

Ainda que estes resultados sejam promissores, ainda é importante saber que você não deve descontinuar medicamentos atuais para diabetes se estiver fazendo uso deles. Sempre discuta opções com seu médico de cuidados primários e pergunte se o ginseng é uma boa escolha para seu regime de saúde.

Ansiedade e depressão

Milhões de pessoas no mundo todo são afetadas pelos sintomas de depressão. Para muitos, pode alterar a vida. Consultar um orientador ou psicólogo pode ser benéfico para muitos, mas às vezes não é suficiente. Os medicamentos são prescritos frequentemente, mas muitos se preocupam com os efeitos colaterais e desejam uma abordagem mais natural.

O estresse persistente é um grande fator no qual as pessoas têm sintomas de depressão e ansiedade. Ainda que seja importante abordar as fontes de estresse e, se possível, trabalhar para reduzi-las, o ginseng tem sido usado para proteger o sistema nervoso em geral. Garantir que o sistema nervoso esteja trabalhando idealmente pode ajudar a pessoa a lidar com o estresse diário e ajudar a reduzir a depressão e ansiedade.

Ginseng tem sido estudado e usado para aliviar a sensação de estresse, que também pode desencadear doenças sérias no corpo humano se não for tratado e cuidado adequadamente. Um estudo em 2018 no Journal of Ginseng Research concluiu que o ginseng tem benefícios antidepressivos quando tomado regularmente, enquanto outro estudo em 2018 mostrou benefícios antidepressivos similares.

Fadiga

Baixa energia (também conhecida como fadiga ou às vezes síndrome de fadiga crônica) é uma razão comum para consultas médicas. Às vezes, descobrir a causa para preguiça constante é simples, enquanto outras vezes pode ser complicado até para médicos e pacientes. Há muitos motivos médicos pelos quais a pessoa pode estar fatigada, e consultar seu médico é fundamental para descartar causas sérias (Saiba mais sobre a fadiga aqui). O ginseng pode ser útil para pessoas com fadiga.

Um estudo em 2015 mostrou que o ginseng pode ajudar a reduzir a fadiga em pacientes com câncer que estão passando por tratamento. Um estudo em 2018 em pacientes com câncer na revista Biomed Pharmacotherapy mostrou achados semelhantes. O ginseng mostrou ajudar a aumentar os níveis de energia pelos praticantes da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), e é frequentemente usado em forma suplementar ou como chá quente. Um estudo em 2013 mostrou que o ginseng pode ajudar a melhorar os níveis de energia em pessoas com fadiga crônica, enquanto um estudo em 2011 no Journal of Ginseng Research mostrou que o ginseng também pode ajudar a melhorar sintomas de fadiga psicológica. A pesquisa é abundante.

Segurança

Ginseng tem um longo registro de segurança em pessoas que o tomaram como suplemento, de acordo com um estudo em 2015 na revista Medicines. Ele pode ser adicionado com segurança no regime de vitaminas da maioria das pessoas. Se você está sob os cuidados de um médico por questões de saúde, discuta isso com seu médico antes de iniciar.

Dose sugerida:  Como indicado no rótulo.

Referências:

Agradecimentos especiais a Shelby Campbell que me ajudou a conduzir pesquisas para este artigo.

  1. Christensen L.P. Ginsenosides chemistry, biosynthesis, analysis, and potential health effects. Adv. Food Nutr. Res. 2009;55:1–99.
  2. Kang S, Min H. Ginseng, the “Immunity Boost”: The Effects of Panax ginseng on Immune System. Journal of Ginseng Research. 2012;36(4):354-368. doi:10.5142/jgr.2012.36.4.354.
  3. Altern Med Rev. 2004 Sep;9(3):259-74.
  4. Int J Mol Sci. 2018 Feb 23;19(2). pii: E627. doi: 10.3390/ijms19020627.
  5. Lee KH, Bae IY, Park SI, Park J-D, Lee HG. Antihypertensive effect of Korean Red Ginseng by enrichment of ginsenoside Rg3 and arginine–fructose. Journal of Ginseng Research. 2016;40(3):237-244. doi:10.1016/j.jgr.2015.08.002.
  6. Rastogi V, Santiago-Moreno J, Doré S. Ginseng: a promising neuroprotective strategy in stroke. Frontiers in Cellular Neuroscience. 2014;8:457. doi:10.3389/fncel.2014.00457.
  7. Lee J, Cho J-Y, Kim W-K. Anti-inflammation effect of Exercise and Korean red ginseng in aging model rats with diet-induced atherosclerosis. Nutrition Research and Practice. 2014;8(3):284-291. doi:10.4162/nrp.2014.8.3.284.
  8. Yeo H-B, Yoon H-K, Lee H-J, Kang S-G, Jung K-Y, Kim L. Effects of Korean Red Ginseng on Cognitive and Motor Function: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Trial. Journal of Ginseng Research. 2012;36(2):190-197. doi:10.5142/jgr.2012.36.2.190.
  9. Lee Y, Oh S. Administration of red ginseng ameliorates memory decline in aged mice. Journal of Ginseng Research. 2015;39(3):250-256. doi:10.1016/j.jgr.2015.01.003.
  10. Braz J Med Biol Res. 2018 Mar 1;51(4):e7139. doi: 10.1590/1414-431X20177139.
  11. Song M-Y, Kim B-S, Kim H. Influence of Panax ginseng on obesity and gut microbiota in obese middle-aged Korean women. Journal of Ginseng Research. 2014;38(2):106-115. doi:10.1016/j.jgr.2013.12.004.
  12. Luo JZ, Luo L. Ginseng on Hyperglycemia: Effects and Mechanisms. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM. 2009;6(4):423-427. doi:10.1093/ecam/nem178.
  13. Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. The Effect of Ginseng (The Genus Panax) on Glycemic Control: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Clinical Trials. Hartling L, ed. PLoS ONE. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391.
  14. Choi HS, Kim S, Kim MJ, et al. Efficacy and safety of Panax ginseng berry extract on glycemic control: A 12-wk randomized, double-blind, and placebo-controlled clinical trial. Journal of Ginseng Research. 2018;42(1):90-97. doi:10.1016/j.jgr.2017.01.003.
  15. Choi JH, Lee MJ, Jang M, et al. Panax ginseng exerts antidepressant-like effects by suppressing neuroinflammatory response and upregulating nuclear factor erythroid 2 related factor 2 signaling in the amygdala. Journal of Ginseng Research. 2018;42(1):107-115. doi:10.1016/j.jgr.2017.04.012.
  16. J Agric Food Chem. 2018 Jan 10;66(1):265-271. doi: 10.1021/acs.jafc.7b04835. Epub 2017 Dec 21.
  17. Integr Cancer Ther. 2015 Sep;14(5):419-27. doi: 10.1177/1534735415580676. Epub 2015 Apr 14.
  18. Biomed Pharmacotherapy. 2018 Feb 5;100:52-63. doi: 10.1016/j.biopha.2018.01.155. [Epub ahead of print]
  19. Kim H-G, Cho J-H, Yoo S-R, et al. Antifatigue Effects of Panax ginseng C.A. Meyer: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Mendelson JE, ed. PLoS ONE. 2013;8(4):e61271. doi:10.1371/journal.pone.0061271.
  20. Kim Y-S, Woo J-Y, Han C-K, Chang I-M. Safety Analysis of Panax Ginseng in Randomized Clinical Trials: A Systematic Review. Adams JD, ed. Medicines. 2015;2(2):106-126. doi:10.3390/medicines2020106.

Artigos Relacionados

Ver tudo

Bem-estar

4 passos para uma melhor saúde intestinal

Bem-estar

As melhores ervas para ajudar com o estresse

Bem-estar

Melatonina – não é só para dormir