Ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno, é uma erva ayurvédica tradicional amplamente utilizada em remédios e suplementos naturais para ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Os seus principais mecanismos de ação incluem: 1. Adaptogenicidade: Ashwagandha é altamente adaptogénica, o que significa que pode ajudar o corpo a lidar com todas as formas de stress, seja físico, químico ou psicológico. Reduz a resposta ao estresse regulando a função do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (eixo HPA), reduzindo assim a secreção do excesso de cortisol, um importante hormônio do estresse. 2. Efeitos neuroprotetores e sedativos: Ashwagandha contém ingredientes ativos como sitoindosídeos e witanolides que podem afetar os níveis de neurotransmissores e ajudar a aumentar os níveis de neurotransmissores de “prazer”, como serotonina e dopamina, melhorando assim o humor e reduzindo a ansiedade. 3. Antioxidante e antiinflamatório: Como agente antioxidante e antiinflamatório natural, a ashwagandha pode combater os danos dos radicais livres e reduzir as reações inflamatórias, o que tem um impacto positivo nas alterações fisiológicas causadas pelo estresse. 4. Otimize a qualidade do sono: Vários estudos demonstraram que a ashwagandha pode aumentar ainda mais a resistência do corpo ao estresse, melhorando a qualidade do sono e aumentando a quantidade de sono profundo durante o período de recuperação. 5. Equilíbrio hormonal: pesquisas indicam que a ashwagandha também pode ajudar a regular o equilíbrio hormonal masculino, como aumentar os níveis de DHEA e testosterona, que desempenham papéis importantes na manutenção dos níveis de energia e no enfrentamento do estresse.
