O ácido pantotênico (não sei por que o iHerb o listou como “ácido pantotênico com vitamina B5”, porque o ácido pantotênico É vitamina B5) é uma vitamina antiestresse muito importante. Eis o porquê: ajuda o corpo a produzir cortisol. Uau! O cortisol é o vilão, por que eu iria querer mais disso? Resistir. O cortisol é o que é criado pelas glândulas supra-renais para responder ao estresse. O que acontece se você estiver sempre sob muito estresse? Suas glândulas supra-renais estão constantemente deixando de lado suas outras funções para criar cortisol, apenas para acompanhar seus níveis ridículos de estresse. Além disso, seu corpo “rouba” outros hormônios importantes (principalmente os hormônios sexuais como estrogênio, progesterona e testosterona) para fabricar cortisol apenas para acompanhar seus níveis de estresse. Como resultado, os níveis hormonais podem estar abaixo da média, você não se sente como você mesmo, e quando seu corpo está criando muito cortisol e esses outros hormônios estão desligados, você recebe aquele "pneu sobressalente de cortisol" bem na sua cintura, em além de muitas outras coisas ruins em termos de saúde (saúde do coração, etc.). Digite B5: esta pequena vitamina solúvel em água ajuda o corpo a fabricar cortisol! O resultado é que suas glândulas supra-renais podem fazer mais por você de outras maneiras, e seus hormônios sexuais retomam níveis mais naturais. Estou na pós-menopausa e o efeito que notei foi um aumento nos níveis de progesterona e uma sensação geral de bem-estar. Também ouvi dizer que a vitamina C é ótima para compensar problemas de cortisol e, combinada com B5, formam uma ótima equipe. Mais um boato: se você é supersensível a, por exemplo, erupções cutâneas com hera venenosa? Isso é uma indicação de que suas glândulas supra-renais estão sendo prejudicadas, muitas vezes por tratamentos com cortisona para outros problemas de saúde – evite corticosteróides tanto quanto possível. Eles afetam suas supra-renais! Se você tiver erupção na pele com hera venenosa, tome um pouco de B5 e vitamina C até notar que a coceira e outros sintomas diminuem um pouco e, em seguida, reduza a dose. Você descobrirá que se cuidar de suas glândulas supra-renais, se você já foi sensível à hera venenosa, você será menos sensível quando suas glândulas supra-renais estiverem em melhor forma. Mais uma coisa: o ácido pantotênico é o complemento da biotina. Portanto, se você está administrando uma megadosagem de biotina para cabelos ou unhas, provavelmente está desperdiçando seu ácido pantotênico. A proporção aproximada entre as duas vitaminas B seria de 250 mg de ácido pantotênico para cada 3.000-4.000 mcg de biotina. Muita biotina e você terá um surto (acne). Muito B5 e você seca. Você precisa se lembrar das inter-relações entre vitaminas e minerais ao suplementar separadamente! Espero que isso tenha sido útil para alguns.
