CLA é ácido linoléico conjugado, um ácido graxo poliinsaturado produzido a partir de óleos de cártamo e girassol. Pesquisa: • O CLA aumenta a massa muscular e reduz a gordura corporal. Um estudo com 80 pessoas na China descobriu que tomar 1,7g de CLA duas vezes ao dia durante 12 semanas reduziu a gordura corporal em 2% e o peso corporal total em 0,9%. • Num ensaio clínico realizado na Universidade de Wisconsin, 80 participantes receberam 3.000 mg de CLA por dia, enquanto a outra metade recebeu um placebo. Todos os sujeitos estavam envolvidos em esportes. A perda de peso em ambos os grupos foi aproximadamente a mesma, com média de 2,3 kg. O verdadeiro benefício do CLA foi que enquanto as pessoas que tomaram o placebo recuperaram peso principalmente devido à gordura corporal, aquelas que tomaram CLA ganharam mais peso principalmente devido ao ganho de massa muscular magra em vez de gordura. Em outras palavras, o CLA aumentou o crescimento da massa muscular magra e diminuiu o percentual de gordura corporal.
