Sono suficiente. Se você não dormiu, significa que não conseguiu recuperar suas forças e durante o dia ficará letárgico e, para reabastecer sua energia de alguma forma, será atraído por pequenos lanches, que geralmente pertencem a alimentos não saudáveis. Descanse mais e você não precisará comer para se animar. Além disso, a falta de sono causa envelhecimento precoce. Estilo de vida ativo. A atividade física deve ser mantida não apenas 2 vezes por semana durante uma hora, eu faço fitness. Você deve ser fisicamente ativo todos os dias. Movimento é vida. A atividade física regular traz enormes benefícios à nossa saúde, incluindo o aumento da expectativa de vida, redução do risco de doenças, melhora do funcionamento do organismo e perda de peso. Se possível, substitua o transporte por caminhar, o elevador por escadas. Coma mais frutas. As frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Você sabia que as laranjas oferecem muito mais benefícios à saúde do que a vitamina C? Quaisquer vitaminas e comprimidos não podem substituir frutas, nas quais a natureza contém substâncias e minerais úteis. Coma mais vegetais. Assim como as frutas, os vegetais são importantes para melhorar nossa saúde. Se possível, você precisa consumir vegetais todos os dias, e melhor ainda se eles forem a base da sua dieta. Reduza a quantidade de alimentos processados em sua dieta. Quanto mais aditivos os produtos contêm e quanto mais os produtos foram processados durante sua preparação, menos benefícios eles trazem para o corpo humano. Os alimentos processados são ruins porque perdem a maior parte do seu valor nutricional durante o processamento e contêm conservantes prejudiciais à nossa saúde. Evite produtos nocivos. No mundo moderno, foi criado um grande número de produtos nocivos que encontramos todos os dias. Esses produtos incluem álcool, doces, produtos de farinha. Quais desses produtos estão presentes na sua dieta? Encontre-os e tente pelo menos reduzir a quantidade de seu consumo. Coma pequenas porções. Tente não comer demais para obter comida suficiente e, ao mesmo tempo, não sobrecarregar seu corpo com excesso de comida. Coma devagar e com calma. Quando comemos, não devemos nos apressar, devemos mastigar bem os alimentos antes de engoli-los. É assim que você ajuda seu corpo a digerir os alimentos. Também é bom se você consumir alimentos em um ambiente calmo. Diga não à fritura. Reduza o consumo de fast food e qualquer outro alimento frito. Eles não apenas contêm muitas calorias, mas também são ricos em substâncias nocivas para o seu corpo. Se você se sentir letárgico, há uma boa chance de que seja devido a uma nutrição inadequada. Diga não aos alimentos doces. São doces, bolos, chocolate, biscoitos, bolos e muito mais. Eles não apenas não trazem benefícios, mas também prejudicam o corpo. Evite cafeína e bebidas açucaradas. As bebidas que contêm cafeína e açúcar são diuréticas, o que significa que aceleram a remoção de líquidos do corpo. Então, essas bebidas estão drenando você.
