A taurina, um aminoácido condicionalmente essencial, oferece vários benefícios para fisiculturistas. Em primeiro lugar, desempenha um papel crucial na contração muscular, sendo essencial para um ótimo desempenho durante os treinos. A taurina ajuda a regular os níveis de cálcio nas células musculares, levando a melhores contrações musculares e maior força. Em segundo lugar, a taurina atua como osmólito, ajudando a manter o volume e a hidratação celular. Isto é particularmente importante para fisiculturistas que participam de sessões de treinamento intensas que podem causar desidratação. Ao promover a hidratação adequada, a taurina apoia a resistência e o desempenho geral do exercício. Além disso, foi demonstrado que a taurina possui propriedades antioxidantes, ajudando a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação induzidos pelo exercício. Também pode ajudar na recuperação pós-treino, reduzindo danos e dores musculares. Por último, a taurina tem sido associada à melhoria da sensibilidade à insulina, o que pode apoiar uma melhor partição de nutrientes e potencialmente aumentar o crescimento muscular. No entanto, é importante notar que as respostas individuais à suplementação de taurina podem variar e devem ser usadas em conjunto com um programa de treino completo e uma dieta equilibrada para obter melhores resultados.
