1. 5 a 10 minutos de alongamento antes de ir para a cama irão ajudá-lo a dormir melhor e a se sentir em harmonia com seu corpo. 2. Acostume-se com um banho frio. Se você estiver cansado ou sobrecarregado, tome um banho frio - isso o revigorará. Além disso, você passará menos tempo no banheiro. 3. Estabeleça como regra sempre comprar vegetais frescos em uma loja ou mercado. Se você tiver vegetais em mãos, não terá mais desculpas para algo prejudicial. Além disso, os vegetais são deliciosos! 4. Coma em pratos pequenos. 5. Faça exercícios de Kegel - exercícios que visam desenvolver a musculatura do períneo. Recomendado para todos, independentemente do sexo. Isto irá melhorar o funcionamento da bexiga e a vida sexual! É simples: contraia os músculos localizados próximos ao ânus por 3 segundos e solte por 3 segundos. 10-15 vezes várias vezes ao dia. Além disso, pode ser feito em qualquer condição: no trânsito, sentado em frente ao computador, falando ao telefone, etc.
