Você pode falar muito sobre os benefícios do ômega 3. É difícil encontrar uma pessoa que não saiba o que é. Os principais grupos de alimentos que contêm ômega 3 são peixes, em particular variedades gordurosas, fígado de bacalhau, marisco, lagostim, camarão. Existem também muitos ácidos essenciais em nozes (nozes e amêndoas), sementes de linho, abóbora, óleos vegetais prensados a frio. Não é à toa que os habitantes dos países marítimos que consomem frutos do mar e algas regularmente vivem mais e adoecem com menos frequência. Entre os habitantes do Extremo Norte, cuja dieta é dominada por frutos do mar, doenças autoimunes, psoríase, reações alérgicas e demência senil são raras. Mas nem sempre podemos comer de forma equilibrada e garantir que apenas alimentos saudáveis estejam na dieta. Nesses casos, vale a pena escolher suplementos com alto teor de ácidos graxos. Os ômega 3 são importantes para o bom funcionamento do sistema circulatório. Tomar esses suplementos pode reduzir o risco de doenças cardíacas e vasculares, diminuir os níveis de colesterol e prevenir a formação de placas vasculares e aterosclerose.
