Estou medindo meu sono com um smartwatch e compartilho os dados antes e depois de começar a tomar a pilha de sono de Huberman: Glicina, Magnetina, Apigenina, L-teanina. Na primeira semana tomei todos os comprimidos de uma vez, 1 hora antes de dormir. Obtive resultados mistos, uma noite estava tudo bem e na outra estava ruim novamente. Uma coisa permanece constante – fiquei bastante tonto ou até cansado no dia seguinte, todos os dias. É por isso que mudei a Glicina 3 horas antes de dormir e reduzi a Magnetina para 2 comprimidos, em vez de 3. Os resultados na semana seguinte foram ótimos. Você pode ver a imagem do Sono 2 e compará-la com o Sono 1 (como é a aparência da insônia em um gráfico). Em geral, o tempo médio semanal de sono por noite aumenta em 40 minutos. – 10% que não é tanto. Mas o mais importante é que o sono profundo aumenta em média 20 minutos. por noite que é de 30% e a sensação de frescor pela manhã é ótima. Se você achar a avaliação útil, dê uma olhada.
