Estilo de vida ativo. A atividade física deve ser mantida não apenas 2 vezes por semana durante uma hora, eu faço exercícios físicos. Você deve ser fisicamente ativo todos os dias. Movimento é vida. A actividade física regular traz enormes benefícios para a nossa saúde, incluindo o aumento da esperança de vida, a redução do risco de doenças, a melhoria da função corporal e a perda de peso. Se possível, substitua o transporte por caminhar, o elevador por escadas. Evite cafeína e bebidas açucaradas. As bebidas que contêm cafeína e açúcar são diuréticas, o que significa que aceleram a remoção de líquidos do corpo. Então, essas bebidas estão esgotando você. Coma mais frutas. As frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Você sabia que as laranjas proporcionam muito mais benefícios à saúde do que a vitamina C? Quaisquer vitaminas e comprimidos não podem substituir frutas, nas quais a natureza contém substâncias e minerais úteis. Evite produtos nocivos. No mundo moderno, foi criado um grande número de produtos nocivos que encontramos todos os dias. Esses produtos incluem álcool, doces e produtos de farinha. Quais destes produtos estão presentes na sua dieta? Encontre-os e tente pelo menos reduzir a quantidade de seu consumo.
