Não beba álcool. Assim como a cafeína, o álcool é um diurético. Além disso, foi repetidamente comprovado que o álcool causa danos imensuráveis ao corpo como um todo e a muitos órgãos separadamente. Aprenda a cozinhar seus pratos favoritos. Ao cozinhar as refeições, você controla o que é adicionado a elas e como a comida é processada. Além disso, o ponto chave é que você veja a qualidade dos produtos no prato que preparou. Aprenda a dizer "não". Se você não sentir vontade de comer quando lhe for oferecido, saiba como recusar educadamente. Isso é melhor do que concordar e depois sofrer por comer demais. Leve consigo um pequeno recipiente com água. Desta forma, poderá sempre repor o seu equilíbrio hídrico, se necessário. Também economiza dinheiro e você não precisa comprar água ou bebidas açucaradas na loja mais próxima. Parar de fumar. Todas as pessoas sabem dos malefícios do cigarro, só falta superar esse desejo e se livrar do mau hábito. Evite o fumo passivo. Quando você fica ao lado de uma pessoa que fuma, também recebe sua parcela de fumaça prejudicial. Tente evitar pessoas que fumam. Lanches saudáveis. Se você sentir fome durante o trabalho, é uma boa ideia ter frutas ou nozes à mão para fazer um lanche. Será um lanche saboroso, saudável e leve. Beba smoothies de frutas e vegetais. Esses coquetéis são uma maneira rápida de obter vitaminas e nutrientes. Basta jogar sua fruta favorita no liquidificador, esperar 30 segundos e pronto. Esteja ao ar livre com mais frequência. Se você trabalha em um escritório e fica sentado no escritório de manhã à noite, tente sair sempre que possível para se distrair do trabalho, respirar ar puro, esticar as pernas, descansar os olhos e muito mais. Nos fins de semana, você também deve passear sozinho ou com amigos, se possível. Transfira o ambiente mais próximo para uma nutrição adequada. Isso o ajudará a estar menos em uma sociedade onde é costume consumir produtos nocivos e você ficará menos tentado a experimentá-los. E você também fará seus amigos e entes queridos saudáveis.
