É impossível ser saudável e bonito sem esportes (eu tentei), mas ainda é impossível ser feliz, e isso é cientificamente explicado - a serotonina não é produzida. Portanto, passo bastante tempo descrevendo a nutrição esportiva no site, tentando envolver meus leitores nos estilos de vida saudáveis e corretos. Mas antes de falar sobre experiência pessoal, deixe-me começar com uma breve descrição do que é o complexo de aminoácidos. Caso contrário, toda a importância fluirá através de seus dedos como a água. Como escrito anteriormente, qualquer proteína consiste em aminoácidos. Muitas vezes, a proteína é especificamente submetida à clivagem de aminoácidos para obter vários aminoácidos individuais ou complexos de aminoácidos inteiros: de todos os colágenos e BCAA conhecidos à creatina menos popular, glutamina e outros.O fato é que cada aminoácido tem um certo efeito terapêutico ou é mais simples - cada aminoácido separadamente (há 22) pode "melhorar" algo: a síntese de fibras musculares de miosina e actina, a síntese de proteínas da pele e articulações - colágeno, melhorar o humor psicossomático, resistência, metabolismo isme et al Se a maioria dos complexos pré-treino baseados nos aminoácidos beta-alanina ou citrulina são simplesmente responsáveis pela liberação de energia latente "vazia", dando apenas a sensação psicossomática de que você está pronto para "rasgar e jogar", então nesse complexo tudo é um pouco mais complicado - isso é um todo coquetel de ingredientes saudáveis para fitness. Além de beta-alanina e citrulina, que limpam o corpo de amônia e, portanto, aumentam a intensidade do treinamento, há um complexo completo de 13 aminoácidos L essenciais e essenciais hidrolisados. Aminoácidos essenciais ou essenciais, o corpo é incapaz de se sintetizar por conta própria, o que faz com que sua recepção seja de fora para construir uma cadeia de proteínas completa, ainda mais importante nos esportes. Se o corpo pode sintetizar os próprios aminoácidos essenciais, com uma deficiência, então não há substâncias essenciais essenciais. Assim, na composição do complexo descrito consiste de aminoácidos: Um papel particularmente importante aqui é o tripeptídeo - BCAA. BCAA é um peptídeo de aminoácidos (3 aminoácidos em uma cadeia): Leucina, Valina, Isoleucina. A leucina desempenha um papel fundamental na síntese de proteínas - é claro que, se houver uma deficiência de pelo menos um aminoácido insubstituível, é impossível construir uma molécula de proteína, mas é a Leucina que envia o impulso para uma melhor síntese de proteínas a partir dos aminoácidos já existentes. Em outras palavras, aumenta a eficiência do treinamento e a ingestão de proteínas com a nutrição, além disso, o BCAA reduz o processo de catabolismo - a quebra das fibras musculares. Como parte do Tripeptide BCAA, a leucina é melhor absorvida. A taxa diária de leucina é 5 gramas (como parte de uma porção deste complexo, você não cobrirá a norma diária, mas isto não é necessário - contanto que BJU se observe, não deve haver problemas com a entrada do resto de leucina com a comida). Outro aminoácido importante no complexo é a L-arginina. Ele desempenha um papel fundamental na manutenção da síntese de óxido nítrico, que causa a dilatação dos vasos sanguíneos. Isso proporciona alimentação rápida do tecido muscular com nutrientes essenciais e a melhor excreção de produtos metabólicos dos músculos. Tudo isto torna o complexo pré-treino um bom aliado na obtenção dos melhores resultados do desporto - os músculos são menos susceptíveis ao catabolismo, à rápida recuperação e ao rápido anabolismo (um conjunto de músculos), os músculos ficam menos doloridos depois de um treino. E o mais importante, o pool de aminoácidos será preenchido com todos os aminoácidos que seu corpo precisa para "construir sua própria proteína". Clique no nome!
