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Nutrição

Detox para a Primavera com Deliciosas Receitas de Bebidas

3 Maio 2017

É bom fazer um detox de vez em quando porque você absorve muitas toxinas dos alimentos, dos produtos que usa na pele e cabelos, medicamentos e fatores externos como poluentes e produtos de limpeza. Mesmo quando você tenta ingerir só orgânicos e usar produtos saudáveis em seu corpo e vida diária, não dá para escapar de tudo. Quando você faz detox, seu corpo se livra das toxinas que se acumularam com o tempo.

A Melhor Época para o Detox 

Uma das melhores épocas para fazer detox é na primavera. Nesta época, muitos saíram de um inverno onde comeram e beberam demais só para se manter aquecidos, ou não saíram de casa tanto quando deveriam para respirar ar fresco e serem fisicamente ativos. Além disso, às vezes o corpo cria uma camada extra de gordura para se manter aquecido durante os meses frios. O mundo ao seu redor renova-se na primavera, e você quer que seu corpo faça o mesmo. 

Benefícios do Detox

 Apesar de você não perder muito peso em um detox, o ponto é, não perder peso. O ponto é cortar o número de impurezas em seu corpo (como metais pesados) e limpá-lo para que o sistema imune fique mais forte, você não fique tão cansado, tenha uma aparência saudável, e seu fígado e rins possam trabalhar melhor. Na verdade, alguns especialistas dizem que detoxes valiosos são aqueles que limpam o fígado e rins porque estes órgãos já fazem o trabalho de se livrar das toxinas, e precisam de uma boa limpeza e algum combustível de vez em quando para fazer seu trabalho da maneira mais eficiente possível. 

Detox com Alimentos Frescos

 Alguns dos alimentos com mais poderes desintoxicantes são alimentos frescos como toranja, limão, que têm um ingrediente especial na casca que funciona como mágica; guacamole, que é uma mistura de alimentos frescos que são todos desintoxicantes naturais; aspargo, que ajuda a se livrar das toxinas e protege o fígado; bananas; que diminuem o inchaço diminuindo os gases e prevenindo a retenção de água; e verduras cruas. Tudo o que você precisa é de 1 xícara e meia por semana. Você pode colocar essa quantidade em uma vitamina.

Outros Alimentos Desintoxicantes

Há outros alimentos que podem ajudar você a fazer detox. Eles incluem flores de hibisco, que são naturalmente sem cafeína e diminuem as medidas da sua cintura; chá branco, que ajuda a se livrar de estômago inchado devido a gases e constipação; e amêndoas cruas, mais potentes quando úmidas, que diminuem o acúmulo de gordura ao redor do fígado e diminuem sua chance de desenvolver câncer de fígado. Você pode cortar seu risco em quase 50 porcento quando ingere 15 amêndoas por dia. Legumes, como grão-de-bico, ervilhas, lentilhas e feijões, podem ajudar você a perder peso, e podem ser misturados na maioria dos alimentos que você já consome. Aveia em flocos diminui o colesterol, combate doenças cardíacas, e também ajuda você a perder peso. 

Águas Saborizadas para Detox, Chá e Vitaminas

A intensidade do seu detox está completamente ao seu critério. Há algumas bebidas fortes para detox que cortam tudo menos os essenciais, e realmente limpam seu organismo, e há algumas águas mais leves para detox que são mais fáceis de digerir; e também têm benefícios maravilhosos. Vitaminas detox são outra opção. É só adicionar uma medida de proteína em pó a uma delas, e você já tem uma refeição. Das águas e vitaminas aos sucos e shakes, você pode se livrar das toxinas com qualquer um que escolher. 

A melhor coisa das águas detox é que são leves o suficiente em sabor para que você possa consumi-las o dia todo, e ainda assim têm sabor suficiente para fazer você ter vontade de  bebê-las o dia todo. Quando toda a água terminar, você pode comer as frutas no fundo do jarro.

 Fazer água saborizada é tão simples quanto pegar dois a quatro superalimentos saborosos e adicionar a eles 2 litros de água, deixando os sabores mesclarem na geladeira por várias horas ou durante a noite, e então só beber tudo durante o dia. Você pode adicionar quantas frutas ou ervas frescas desejar, mas lembre-se que a intenção é apenas dar um pouco de sabor à sua água sem deixá-la muito forte para aproveitar em grandes quantidades. Aqui estão algumas ideias. 

Águas Saborizadas Detox 

Água Saborizada de Toranja e Menta 

Ingredientes: 

  • 2 toranjas inteiras frescas
  • 5 galhos de menta ou 20 folhas 

Instruções: 

  1. Lave toda a toranja e galhos de menta ou folhas completamente. 
  1. Fatie a toranja em rodelas finas ou gomos, e coloque-as junto com a menta em 8 copos de água em um jarro grande. 
  1. Armazene esta água na geladeira em um jarro de plástico ou vidro coberto. Rende 8 porções.

Água Saborizada de Maçã, Limão e Menta 

Ingredientes: 

  • 3 maçãs
  • 1 limão
  • 5 galhos de menta ou 20 folhas 

Instruções: 

  1. Lave e tire o miolo das maçãs, lave e fatie os limões em rodelas finas, e lave os galhos de menta ou folhas. 
  1. Combine com 8 copos de água em uma tigela ou jarro grande. 
  1. Armazene coberto na geladeira por várias horas ou durante a noite antes de começar a beber. Rende 8 porções. 

Água Detox de Hibisco e Limão 

Ingredientes: 

  • Um punhado de flores de hibisco secas
  • 2 colheres de chá de gengibre ralado fresco
  • 1 limão

Instruções: 

  1. Lave o limão e o fatie em rodelas finas. 
  1. Adicione às flores de hibisco e ao gengibre com 8 copos de água. 
  1. Deixe descansar na geladeira por várias horas ou durante a noite antes de começar a beber. Rende 8 porções. 

Água Detox de Chá Branco, Frutas Vermelhas e Limão

Ingredientes: 

  • 4 saquinhos de chá branco ou 4 colheres de chá/folhas soltas de chá branco
  • 24 framboesas e amoras
  • 1 limão

Instruções:

  1. Se estiver usando chá solto, ferva-o em 3 copos de água fervida por três minutos, remova o chá, e adicione as frutas vermelhas. Deixe ferver por mais cinco minutos, e adicione o resto da água e o limão, lavado e cortado em rodelas.
  1. Se estiver usando saquinhos de chá, pode ferver tudo de uma só vez. Remova os saquinhos antes de adicionar o restante da água. Deixe descansar na geladeira por várias horas ou durante a noite antes de começar a beber. Rende 8 porções.

Chá Detox

Chá Detox de Cúrcuma, Limão e Gengibre

Esta bebida detox tem um sabor forte, mas seus benefícios são imensos.

Ingredientes:

Instruções:

  1. Descasque e fatie o gengibre.
  1. Coloque 6 copos de água na panela com o gengibre e ferva. Abaixe o fogo, e após 10 minutos, adicione a canela, cúrcuma em pó e pimenta caiena. 
  1. Mexa ocasionalmente deixando cozinhar por mais 10 minutos.
  1. Tire do fogo e escorra. Assim que estiver frio, armazene em geladeira em recipiente coberto. Todas as manhãs, coloque 1/4 copo desta mistura em um copo com o suco de meio limão e 3/4 copo de água morna ou gelada. Você também pode adicionar mel, se desejar. Rende 24 porções.

Vitaminas Detox

Vitamina de Cúrcuma

Se desejar uma maneira leve de obter os superpoderes da cúrcuma, experimente esta vitamina. É ótima como lanche ou sobremesa.

Ingredientes:

Instruções:

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo a cúrcuma com a água, e bata em potência alta por 1 minuto.
  1. Sirva em copos de 300 ml e polvilhe canela adicional a gosto. Rende duas porções.

Vitamina de Aveia e Morango

Esta é uma vitamina maravilhosa, além de ser cheia de alimentos poderosos desintoxicantes, é um substituto de uma refeição ou pós-treino. 

Ingredientes:

Instruções:

  1. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata por 1 minuto. 
  1. Coloque em dois copos e enfeite com morangos fatiados. Rende duas porções de 300 ml.

Vitaminas de Frutas e Verduras

Esta vitamina tem muitos superalimentos para energizar seu corpo. 

Ingredientes:

  •  2 copos de leite de amêndoas
  • 1 pepino com casca
  • 1 maço grande de salsa fresca
  • 2 bananas descascadas
  • 2 copos de abacaxi picado
  • 2 laranjas, sem casca e sem sementes
  • 4 copos de chicória fresca
  • 6-8 cubos de gelo

 Instruções: 

  1. Coloque tudo no liquidificador e bata por 1 minuto ou até ficar em consistência uniforme. 
  1. Coloque em copos e sirva imediatamente ou armazene coberto em geladeira por até 24 horas. Rende oito porções de 300 ml.

 

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