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Beleza

A beleza Vem de Dentro

27 Abril 2017

Como olivas, chá verde, ácido hialurônico e silício podem cuidar da sua beleza

Cabelos, pele e unhas vibrantes e radiantes são associados a uma boa saúde há muito tempo. Enquanto muitas pessoas tentam melhorar a aparência desses tecidos de fora para dentro, o segredo para cabelos belos, pele e unhas saudáveis vem de dentro. E tudo começa com uma boa alimentação e suplementos alimentares fundamentais.

Uma deficiência de qualquer nutriente essencial como vitaminas, minerais, gorduras ou proteínas, pode causar a formação inadequada de novas células da pele. Por isso, uma dieta saudável é fundamental para a saúde dos cabelos, pele e unhas, e aparência geral. Tomar suplementos essenciais também é importante. Comece com uma fórmula multivitamínica/mineral potente e um óleo de peixe farmacêutico ; esses são dois suplementos que oferecem equilíbrio dos nutrientes essenciais para a beleza para pessoas de todas as idades.

Prevenção de Rugas

Por que a pele enruga? O principal culpado é o dano causado por radicais livres de causas externas (sol, poluição) e internas (fumo, dieta pobre). Com o passar do tempo, a gordura armazenada debaixo da pele também diminui, fazendo a pele murchar. Enquanto envelhecemos, o colágeno também perde a capacidade de manter a pele em forma. A razão está no declínio da produção de ácido hialurônico: Aos 70 anos, a maioria das pessoas terá perdido aproximadamente 80% do ácido hialurônico que tinham aos 40 anos. Com isso, as fibras de colágeno reduzem em quantidade, enquanto a distância entre elas aumenta. Como a rede de colágeno e ácido hialurônico diminui, a pele se torna mais fina e menos elástica. Glândulas que secretam óleos naturais também atrofiam e a pele fica mais seca e irritada.

Para prevenir a formação de rugas você deve ter uma alimentação rica em antioxidantes e evitar a exposição à radicais livres. Há outras atitudes que você pode tomar: considere também os seguintes suplementos inovadores para ajudar a restaurar o colágeno, a elastina e o ácido hialurônico.

Extrato de Fruto de Oliva e Chá Verde

Extrato de Fruto de Oliva e Chá Verde: Um interessante antioxidante para a saúde da pele é o extrato de fruto de oliva. Estudos baseados na população mostraram uma correlação negativa entre o consumo de olivas e a formação de rugas. Em outras palavras, um consumo maior de olivas pode significar redução das rugas. Frutos de oliva (mas não as folhas) contêm verbascoside, um polifenol que demonstrou efeitos antioxidantes excepcionais na saúde da pele. Em pesquisas conduzidas por pesquisadores italianos e japoneses, o extrato de fruto de oliva padronizado a 10% de polifenóis (Opextan) mostrou tanto prevenir contra radicais livres—degeneração mediada da pele—um processo que pode levar à formação de rugas—e proteger a pele de outros sinais de danos.

O mesmo pode ser dito sobre o extrato de chá verde e seu polifenol epigalocatequina galato (EGCG). Este elixir saudável ainda é capaz de proteger contra danos de radicais livres à pele, principalmente o dano causado por radiação ultravioleta.

De quanto você precisa? A dosagem de extrato de fruto de oliva (ou Opextan) é de 60 a 120 mg por dia. A dosagem para o extrato de chá verde é baseada nos níveis de polifenol, com uma dose típica de 150 a 300 mg por dia.

Ácido Hialurônico

Componente essencial da pele, o ácido hialurônico está profundamente relacionado na produção e melhoramento da matriz (ou estrutura) da colágeno da pele. Quando a pele fica danificada pelos radicais livres, ela se inflama e as células começam a produzir cada vez menos ácido hialurônico. Isso leva à formação de rugas. E como foi mencionado anteriormente, a quantidade de ácido hialurônico da sua pele diminui com a idade.

Injeções de ácido hialurônico são usadas em spas médicos para preencher as rugas. Mas tomar ácido hialurônico em suplementos pode ser uma solução mais eficiente. Isso por uma razão: o ácido hialurônico em suplementos pode ter efeito mais duradouro do que injeções. Além disso, os suplementos de ácido hialurônico são mais naturais e oferecem uma alternativa menos invasiva de fornecer esse importante componente da pele.

Estudos clínicos mostraram que suplementos hialurônicos têm a capacidade de aumentar a hidratação da pele, resultando em uma grande melhora na aparência da pele entre pacientes com pele seca e áspera.

De quanto você precisa? A dose usada nos testes clínicos foi de 120 mg por dia. Procure suplementos que ofereçam ácido hialurônico de "alta biodisponibilidade".

Silício

Silício é um elemento essencial necessário para o crescimento normal e desenvolvimento adequado da pele, cabelos e unhas, que precisa da formação saudável do colágeno. Pesquisas revelam que o BioSil é uma forma de silício altamente biodisponível e estável que aumenta os níveis de hidroxiprolina, um aminoácido relacionado à produção de colágeno e elastina.

Cientistas da Universidade de Bruxelas na Bélgica conduziram um estudo duplo-cego de 20 semanas envolvendo 50 mulheres entre 40 e 65 anos com sinais de danos causados pelo sol e envelhecimento precoce. Metade das participantes recebeu 10 mg de BioSil e a outra metade recebeu um placebo. O grupo que tomou BioSil teve uma melhora de 30% de linhas de expressão rasas, 55% de aumento na elasticidade da pele e uma redução significativa de unhas e cabelos quebradiços.

De quanto você precisa? Uma dose típica de silício é de 5 mg duas vezes por dia.

Amadureça com Graça

O autor de best-sellers e colunista da Better Nutrition Michael T. Murray, ND, compartilha seus segredos pessoais de saúde

BN: Você tem uma aparência vibrante aos 53 anos. A que você atribui sua aparência jovem?

Murray: Eu penso que é o resultado de tudo que tenho feito consistentemente durante toda minha vida adulta: minha alimentação, atitude, estilo de vida e programa de suplementação ao longo dos últimos 25 anos. Quando você estuda as causas do envelhecimento precoce, você começa a perceber como tudo está relacionado e compreende a razão para abordar cada aspecto.

BN: Quais passos você considera mais importantes na desaceleração do processo de envelhecimento?

Murray: Há aproximadamente oito anos, comecei a usar suplementos de PGX—uma matriz de fibras alimentares especial. Um aspecto fundamental na luta contra os efeitos do envelhecimento é a melhoria da sensibilidade do corpo à insulina e a estabilidade dos níveis de açúcar em uma faixa limitada. Nada faz isso melhor que a PGX. Graças à ela minha massa magra e minha porcentagem de gordura no fim dos meus 40 anos e no inicio dos meus 50 está melhor que em qualquer momento da minha vida adulta.

BN: Há outros suplementos?

Murray: Além da PGX, eu tomo um multivitamínico/multiminerais de alta potência, um "suco verde" e um óleo de peixe farmacêutico, além de uma variedade de antioxidantes como o CoQ10, ácido alfalipoico e extratos ricos em flavonoides. Se você observar as culturas nas quais viver muito é comum, verá que o consumo de flavonoides é uma das razões mais comuns.

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