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3 dicas para uma dieta paleo

Quer seguir uma dieta paleo? Confira algumas dicas para facilitar sua vida ao seguir esse plano de alimentação e estilo de vida. 

Simplicidade é a fórmula essencial para seguir a dieta paleo

Entendendo a dieta paleolítica mais aprofundadamente, é possível moldá-la em uma forma eficaz de atingir suas metas de saúde. Essa dieta está mais alinhada aos alimentos consumidos em uma época do passado na qual a escolha das refeições se baseava nas necessidades e em uma vida de saúde ideal. As regras simples são consumir mais fibras, usar as melhores carnes e cobrir as bases de nutrientes. É importante seguir os parâmetros da dieta paleo durante os primeiros 30 dias para permitir que seu corpo se beneficie ao máximo e de forma positiva. As dicas abaixo são importantes para quem está começando.

1. Consuma mais fibras ao seguir a dieta paleo

Fibras são incrivelmente importantes para o corpo, sobretudo para o sistema digestivo. Ao consumir o tipo errado de fibras ou não consumir um nível suficiente do tipo certo de fibras, seu sistema digestivo não funcionará adequadamente. 

Felizmente, há diversas opções deliciosas disponíveis para que você consuma o tipo certo de fibras ao seguir a dieta paleo. Concentrar-se em vegetais frescos, vegetais de raiz, castanhas, sementes e frutas pode fornecer a qualquer pessoa na dieta paleo as fibras de que o corpo precisa.

2. Use as melhores carnes ao seguir a dieta paleo

A carne é um elemento básico da dieta paleo. Ela ajuda a fornecer importantes micronutrientes, como vitamina B, zinco e ferro. Certos aminoácidos essenciais só podem ser obtidos por meio da carne animal. Além disso, o corpo precisa do colesterol encontrado na carne para sintetizar vitamina D. Os frutos do mar fornecem ao corpo importantes elementos, como selênio, cobre, zinco, ômega-3 e iodo

Ao seguir a dieta paleo, a carne deve ser da mais alta qualidade possível. Isso significa carnes orgânicas e de fontes naturais, incluindo carne bovina orgânica, frango de criação livre e peixes de água fria capturados na natureza. Essas carnes contém os níveis mais altos de micronutrientes. Além disso, carnes de qualidade são obtidas de animais que não foram alimentados com aditivos alternativos e substâncias químicas tóxicas.

3. Cubra as bases de nutrientes ao seguir a dieta paleo

Consumir alimentos da mais alta qualidade é uma das grandes lições de uma dieta paleo. Isso incentiva as pessoas a obterem alimentos extraídos das calorias com o maior teor de nutrientes disponível. Contudo, embora a dieta paleo se baseie nos alimentos consumidos há séculos, a terra e o ambiente tóxico da modernidade ainda fazem as melhores práticas de agricultura e pecuária terem qualidade inferior às práticas do passado. Fatores de estresse diários e o sedentarismo também prejudicam o equilíbrio dos nutrientes.

Felizmente, é possível abranger os nutrientes naturais extraídos de alimentos com suplementos da mais alta qualidade para a dieta paleo. Ao implementar o melhor de ambas as fontes, os adeptos dessa dieta podem ter uma saúde ideal. 

Apenas os melhores suplementos entram em uma dieta paleo. Isso garantirá que as vitaminas não sejam sintéticas e que sejam facilmente sintetizadas pelo corpo. São exemplos de vitaminas e minerais benéficos para suplementar a dieta paleo:

Fibras de qualidade e carnes naturais, em conjunto com suplementos ricos em nutrientes, podem fornecer a base para um novo estilo de vida paleo. 

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