Não beba álcool. Assim como a cafeína, o álcool é um diurético. Além disso, foi repetidamente comprovado que o álcool causa danos imensuráveis ao corpo como um todo e a muitos órgãos separadamente. Aprenda a cozinhar seus pratos favoritos. Ao cozinhar você mesmo as refeições, você controla o que é adicionado a elas e como os alimentos são processados. Além disso, o ponto chave é que você veja a qualidade dos produtos do prato que preparou. Aprenda a dizer “não”. Se você não tiver vontade de comer quando lhe for oferecido, saiba como recusar educadamente. Isso é melhor do que concordar e depois sofrer por comer demais. Leve um pequeno recipiente com água com você. Desta forma, você sempre poderá repor o equilíbrio hídrico, se necessário. Também economiza dinheiro e você não precisa comprar água ou bebidas açucaradas na loja mais próxima. Parar de fumar. Todas as pessoas sabem dos malefícios do cigarro, só falta superar esse desejo e se livrar do mau hábito. Evite fumar passivo. Quando você fica ao lado de uma pessoa que fuma, você também recebe sua cota de fumaça prejudicial. Tente evitar pessoas que fumam. Lanches saudáveis. Se sentir fome durante o trabalho, é uma boa ideia ter frutas ou nozes à mão para fazer um lanche. Será um lanche saboroso, saudável e leve. Beba smoothies de frutas e vegetais. Esses coquetéis são uma forma rápida de obter vitaminas e nutrientes. Basta jogar sua fruta favorita no liquidificador, esperar 30 segundos e pronto. Esteja ao ar livre com mais frequência. Se você trabalha em um escritório e fica sentado no escritório de manhã à noite, tente sair sempre que possível para se distrair do trabalho, respirar ar puro, esticar as pernas, descansar os olhos e muito mais. Nos finais de semana, você também deve passear sozinho ou com amigos, se possível. Transfira o ambiente mais próximo para uma nutrição adequada. Isso o ajudará a estar menos em uma sociedade onde é costume consumir produtos nocivos e você ficará menos tentado a experimentá-los. E você também deixará seus amigos e entes queridos saudáveis.
