Nutrição

Receitas veganas fáceis cheias de proteínas

18 Setembro 2018

Como todo mundo, pessoas que mantêm uma dieta vegana precisam obter muita proteína. Felizmente, ervilhas e arroz integral são duas fontes de qualidade de proteínasà base de plantas, sem gorduras trans. As proteínas veganas em pó da California Gold Nutrition, feitas de proteínas de ervilha e arroz integral, são uma maneira deliciosa de obter uma dose diária deste nutriente. Estas proteínas em pó não-OGMs também não contêm glúten nem soja.

Shake de Proteína Vegano de Chocolate e Manteiga de Amendoim

Este shake feito de proteína vegana em pó sabor chocolate da California Gold Nutrition e manteiga de amendoim é cheio de proteínas. Beba um para começar o dia ou como lanche satisfatório no meio da tarde.

Ingredientes:

• 2 xícaras de couve
• 1 banana
• 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 2/3 copos de água
• 2 copos de gelo
• 1 copo de leite de amêndoas ou caju
• 2 medidas de proteína vegana sabor chocolate da California Gold Nutrition
• 2 colheres de sopa de cacau em pó
• 1 colher de sopa de Óleo MCT

Instruções:

1. Faça um purê com a couve e a banana no liquidificador, adicionando as sementes de linhaça e manteiga de amendoim.
2. Misture com o gelo e água.
3. Adicione a proteína em pó, cacau em pó e seu leite de escolha. Continue a bater.
4. Adicione lentamente o óleo MCT no liquidificador. Bata a mistura uma última vez.
5. Coloque o produto acabado em um copo e aproveite.

Tigela de smoothie de proteína vegana sabor baunilha

Sementes de chia úmidas fornecem uma textura cremosa a esta receita de tigela de smoothie apresentando a proteína vegana sabor baunillha da California Gold.

Ingredientes:

• 1/2 copos de água
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 banana, amassada e congelada
• 1 medida de proteína vegana sabor baunilha da California Gold Nutrition
• 1 colher de sopa de Óleo de coco

Instruções:

1. Na noite anterior, coloque as sementes de chia em água e deixe na geladeira para umedecer.
2. Pela manhã, coloque as sementes no liquidificador. Adicione a banana, farinha de coco e proteína em pó. Mexa completamente.
3. Amoleça o óleo de coco. Adicione lentamente o óleo ao liquidificador e bata até que esteja totalmente misturado.
4. Coloque a mistura em uma tigela, adicione coberturas adicionais e devore esta delícia no café da manhã ou como excelente lanche pós-treino.