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A rotina diária de cuidados pessoais de uma especialista

Por Nikia Phoenix

Neste artigo:

Na sua vida cotidiana, você dá atenção a si mesmo(a)? Você dá amor a si mesmo(a)? Quando você toma o tempo e o espaço que precisa para apenas respirar? Essas perguntas não têm a intenção de lhe fazer se sentir mal, mas sim de esclarecer as partes de você que estão sendo negligenciadas. É para isso que servem os cuidados pessoais. Eles lembram você de que você é amado(a), e que merece ser amado(a) por você mesmo(a). Eu não estou falando em largar o trabalho para passar um dia no spa, apesar de isso parecer adorável e rebelde. O que eu estou falando é sobre as pequenas práticas proativas que você pode fazer e que podem evitar que você tenha um colapso total.

O aroma de lavanda fresca preenche o quarto enquanto eu tomo meu chá pela manhã. As nuvens estão baixas no céu, mas eu estou cheia de um brilho interior. Por que? Porque eu acordei em paz. Eu não acordei com um alarme alto ou com a pressa da manhã. Eu acordei para o amor – o amor próprio. Os pequenos atos de cuidados pessoais que eu pratico regularmente me lembram de me amar e me honrar. 

Minha rotina matinal de cuidados pessoais

Há um certo tempo, eu determinei que minha forma corriqueira de levantar da cama estava me deixando infeliz. Isso me faria ter um dia ruim. Você conhece a rotina: o alarme grita “acorde!” Você aperta o botão de soneca várias vezes. Quando você finalmente sai da cama, você percebe que já está atrasado(a). Você não tem tempo de preparar uma boa xícara de café ou chá. Você fica preso(a) no trânsito e chega no trabalho com um pouco de atraso. É claro que o seu chefe percebe. Agora, você precisa passar a primeira metade da manhã tentando compensar o seu atraso, tentando produzir demais. Você almoça na sua mesa e acaba ficando até mais tarde no trabalho em algum projeto. Quando você chega em casa, está exausto(a) e infeliz. Enquanto dorme depois desse longo dia, você se pergunta “onde foi que eu errei?” A pior parte é que amanhã você vai acordar e fazer a mesma coisa de novo. 

Como eu sou uma pessoa matinal, eu acredito fortemente que as ações de cuidados pessoais começam no momento em que você abre os olhos pela manhã. Recentemente, minha mãe me disse que ela sempre tentou me acordar calmamente para a escola, para que eu não me sentisse apressada e nervosa. Essa é uma prática que eu incorporei na minha vida adulta. Eu não acordo com um alarme gritando. Eu uso um som que me acorda calmamente, e que aumenta o volume de forma gradual. Na prática, o seu relógio biológico sente quando é hora de levantar. O seu alarme está lá apenas para garantir que você receberá a mensagem. 

Uma das primeiras coisas que eu faço todos os dias é demonstrar gratidão. Em oração e em voz alta, eu digo que sou grata por estar respirando e por ter uma nova oportunidade de viver a minha melhor vida. Depois, eu olho para o meu gato, que está aquecendo os meus pés, e digo a ele que o amo. Aquele pequeno gatinho me mostra afeto e me dá um carinho, exatamente quando eu preciso. Antes de sair da cama, eu acalmo minha mente e medito. Talvez seja só por alguns minutos, mas eu uso esse tempo para me preparar mentalmente para o dia adiante. Outra forma pela qual eu limpo a sujeira da minha mente é escrevendo em um diário pela manhã, e algumas vezes à noite também. 

Quando eu entro debaixo do chuveiro, eu não me estresso com as coisas que ficaram na minha mente no dia anterior. Eu já deixei aquilo passar. Enquanto eu faço minha rotina de beleza na frente do espelho e uso meu rolo de jade para acalmar minhas preocupações, eu repito minhas afirmações como um mantra. “Você é amada. Você é o suficiente. Você é valiosa.” Como alguém que já lidou com a ansiedade durante toda a vida, eu estou percebendo que aqueles rituais matinais de cuidados pessoais realmente me colocam a caminho do sucesso. 

Cuidados pessoais durante o meu dia

Depois que eu saio de casa, eu já defini como eu gostaria de ser tratada pelos outros. Os cuidados pessoais me ensinam a falar por mim mesma em reuniões de negócios. Eles me lembram de almoçar sem fazer nenhum trabalho, porque a minha mente precisa de uma pausa. Eu também decidi que preciso sair e caminhar mais durante o dia. Ficar em contato com a natureza realmente é incrivelmente terapêutico e me faz feliz. 

Minha rotina noturna de cuidados pessoais

Você já deve ter ouvido o ditado “nunca vá dormir com raiva”. O que pode ter começado como algo direcionado para casais, eu apliquei a mim mesma e ao meu dia. O que quer que estivesse me importunando e se repetindo na minha cabeça, eu me liberto disso à noite. Em algumas noites, eu tomo um banho quente à luz de velas e relaxo para esquecer minhas frustrações. Em outras vezes, através de diários e da kundalini yoga, eu sou capaz de ignorar os pensamentos negativos. Antes de dormir, eu passo um pouco de óleo de lavanda no pescoço para me acalmar ainda mais. Meus últimos pensamentos antes de fechar os olhos são de graça e gratidão.  

Cuidados pessoais nos fins de semana

Cuidar verdadeiramente bem de si significa que eu tive que definir algumas regras. Meus fins de semana são rigorosamente reservados para descanso e brincadeiras. Assim como definimos limites para os outros, nós precisamos impor limites para nós mesmos. Eu decidi há alguns anos que não faria absolutamente nenhum trabalho nos fins de semana. Nada de checar e-mails. Nada de se preparar para a segunda-feira. Ao invés disso, eu faço coisas que nutrem a minha criança interior. Juntos, eu e minha criança interior brincamos de colorir, assistimos desenhos, corremos no jardim e até dançamos. Ao invés de me preocupar com a semana seguinte, eu pratico rituais que nutrem minha alma: kundalini yoga, um bom livro, um longo banho e uma máscara facial. É divino. 

Reserve um momento agora para dar atenção a si mesmo(a). Note por onde você pode estar sentindo tensão. Onde esse sentimento teve origem? Dê graças a si mesmo(a) Não tem problema sentir o que você está sentindo, mas vamos reformular. Mude o seu foco de algo negativo para algo positivo O que você pode fazer agora mesmo para fazer você se sentir melhor? Quando você se nutre, você se enche de amor próprio através dos cuidados pessoais, você corta boa parte daquela ansiedade cotidiana e dos sentimentos negativos. Você liberta o seu espírito e se abre para a felicidade. 

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