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Regime de cuidados diários de uma coach de saúde

Por Whitney Lauritsen

Neste artigo:

 Sendo cofundadora da marca de bem-estar Wellevatr, meu estilo de vida ecovegano gira ao redor de aquisições conscientes de produtos e decisões solidárias. Minha rotina diária de bem-estar e cuidados com a pele inclui produtos naturais, yoga, alimentação vegetal e uma vida consciente. Vou contar a vocês como é um dia típico meu.

Minha manhã: café, yoga e cuidados comigo mesma

5h15: Três vezes por semana, eu acordo muito cedo mesmo para fazer minha aula preferida de hot yoga. Depois que meu despertador toca, eu me levanto da cama o mais rápido possível para não cair na tentação de dormir mais um pouco! Então, eu visto minhas roupas ecológicas de yoga, escovo os dentes e faço a limpeza da boca com pasta de dente e enxaguante orgânicos, aplico uma borrifada de água de rosas, um pouquinho de sérum, uma quantidade generosa de creme facial, algumas passadas de desodorante natural e algumas gotas de óleo essencial de rosas. Esses produtos me ajudam a combater os maus odores e a manter minha pele hidratada durante os exercícios intensos.

5h30: Antes de ir para a aula, eu faço uma xícara de café orgânico para beber no caminho. Eu bato um pouco de leite vegetal não adoçado (meu preferido no momento é de proteína de ervilha) e estévia orgânica. Além do reforço de cafeína, uma dieta com pouco açúcar me ajuda a manter a energia durante o dia e a manter minha pele limpa.

5h40: Eu chego ao estúdio de yoga, abro meu tapete de borracha natural em meu lugar, coloco minha bolsa em um armário e fico lendo um livro de não ficção enquanto a aula não começa.

6h15: Durante a sessão de hot yoga, eu me mantenho hidratada com uma garrafa grande de água filtrada. Acredita-se que o ambiente com vapor na sala de aula seja benéfico para manter a pele hidratada, estimular a circulação sanguínea e ajudar o corpo a eliminar as toxinas.

7h15: A aula termina com uma leve meditação com ajuda do professor, usando óleos essenciais, praticando a gratidão e bebendo bastante água no fim. Nesse ponto, meu rosto já está vermelho e suado pelo calor e pelos exercícios. Suavemente, eu enxugo meu rosto com uma toalha úmida, passo pelo resto do meu corpo e vou para casa.

7h30: Em casa, faço uma escovação a seco para remover as células mortas da pele e, então, tomo uma ducha com água filtrada. No banho, eu uso um sabonete líquido natural sem LSS, um esfoliante facial suave e shampoo e condicionador sustentáveis. Eu me depilo com um aparelho de plástico reciclável com 5 lâminas. Depois de me secar, eu aplico um tônico facial, sérum, protetor solar e loção corporal. Depois de ter suado tanto durante a aula, é importante garantir que eu me reidrate de todas as formas possíveis! A pele é o maior órgão do corpo. Então, cuidar dele é minha principal prioridade depois da hot yoga. O esfoliante remove as células mortas da pele para preparar meu rosto para absorver o máximo do sérum hidratante e do protetor solar. Eu uso um filtro no chuveiro para evitar substâncias que ressecam a pele, como o cloro, o que é especialmente importante quando você mora em uma cidade grande como Los Angeles. 

Meu dia de trabalho e almoço

8h: Na maioria dos dias, eu trabalho em casa, de cara limpa, usando leggings e uma camisa confortável (porque não tem ninguém além da minha cachorra para impressionar). Quando eu tenho uma chamada de vídeo ou preciso sair para uma reunião presencial, eu aplico um pouco de maquiagem vegana e natural e visto roupas adequadas. Eu mantenho minha rotina de beleza simples, com base líquida, bronzer, sombra para os olhos, rímel mineral e gloss. Essa aplicação rápida poupa meu tempo e me dá um aspecto natural. Ao longo dos anos, eu usei muitos produtos e pesquisei os ingredientes para determinar qual seria a escolha certa para mim. Eu prefiro cuidados de beleza que sejam livres de crueldade e que não contenham ingredientes potencialmente prejudiciais, como parabenos. Para aplicar, eu uso um conjunto de pincéis de bambu para maquiagem com cerdas sintéticas para manter toda minha rotina ecovegana.

10h: Um latte vegetal (ou dois) costuma me manter satisfeita até o fim da manhã. Então, eu consumo um lanche leve, como uma barrinha com poucos carboidratos e um copo grande de água. Os cuidados com a pele começam por dentro e eu descobri que manter um baixo teor de açúcar na dieta mantém as inflamações longe.

12h: No almoço, costumo comer uma salada colorida e/ou uma sopa reforçada com o que sobrou do dia anterior. Uma refeição nutritiva e rica em fibras me dá mais energia e sustentação para que eu siga o dia. Eu não abro mão de gorduras de qualidade, como azeite de oliva extravirgem, abacate ou castanhas, pois elas são ricas em vitaminas, ácidos graxos e antioxidantes que nutrem a pele de dentro para fora. A levedura nutricional é minha cobertura preferida e me dá uma recarga de vitamina B12, que contribui para a pigmentação saudável da pele.

14h: Durante o dia, eu bebo bastante água para me manter hidratada por dentro e por fora. Sempre que eu vou ao banheiro, aplico uma borrifada de água de rosas ou tônico para manter minha pele hidratada. O mesmo vale para os meus lábios, que recebem várias camadas de protetor labial orgânico sem cera de abelhas ao longo do dia. Eu adoro marcas com certificação vegana, que contêm ingredientes de alta integridade e que são produzidas com impacto mínimo sobre o planeta. Para mim, é importante usar produtos que causem o mínimo de danos aos nossos corpos, aos animais e ao resto do mundo.

16h: Tomo minha última bebida cafeinada do dia por volta desse horário para garantir que eu tenha um sono tranquilo. Se eu já tiver tomado duas xícaras de café, vou preferir um chá de jasmim orgânico.

Minha rotina noturna

19h: Tento parar de trabalhar por volta das 19h para que eu possa ter um tempo de qualidade fora da Internet com minha cachorra e com as pessoas que eu amo Além disso, é legal estar totalmente presente na minha maior refeição do dia: o jantar. Eu gosto de comer macarrão de algas com molho de tomate orgânico, um hambúrguer vegetal enrolado em alface com tomate e mostarda orgânicos ou um curry tailandês vegano com leite de coco. De sobremesa, para satisfazer minha vontade de doce, eu como alguma coisa com chocolate sem açúcar (e, às vezes, alguma coisa com açúcar, pois ninguém é de ferro!)

22h: O fim do meu dia é parecido com o início: escovo meus dentes com pasta de dente orgânica e aplico produto de limpeza facial, sérum e hidratante ou óleo facial. Às vezes, eu me permito tomar um banho de banheira à noite, com sal de Epsom (e uma bomba de banho efervescente quando quero ser mais extravagante) para ajudar a relaxar os músculos sensíveis e me preparar para um sono profundo. Dependendo da quantidade de dor, eu aplico um creme de CBD ou um gel de arnica depois do banho. Se eu tiver usado maquiagem, eu aplico tônico de ervas em um disco de tecido de bambu para garantir que minha pele fique bem limpa. Também gosto de usar uma escova de limpeza para deixar minha pele firme e ir fundo nos poros. Por fim, eu massageio meu rosto com um Gua Sha de quartzo rosa para aliviar a tensão, aumentar a circulação sanguínea e promover drenagem linfática.

22h30: Para encerrar o dia, eu vou para cama com um bom livro e leio até não conseguir mais manter os olhos abertos. Quando leio um e-book, eu uso óculos que bloqueiam a luz azul para reduzir a pressão nos olhos. Eu caio no sono com meu travesseiro corporal de espuma com memória orgânica e um aparelho de ruído branco, que me ajudam a ficar relaxada e sem perturbações durante a noite. Esse é o melhor tipo de sono de beleza!

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