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5 Maneiras de manter seus cuidados pessoais

Ainda que você tenha feito da saúde e da atenção plena uma prioridade na sua vida, é fácil se distrair e voltar aos velhos hábitos. Continue lendo para aprender cinco dicas de cuidados pessoais que ajudarão você a continuar se colocando em primeiro lugar.

Faça dos cuidados pessoais uma prioridade para si mesmo(a)

Talvez você tenha tomado a decisão de se concentrar nos cuidados pessoais durante o ano novo, o que parece ter acontecido há eras. Ou talvez você precise de um lembrete amigável da primavera para priorizar a si mesmo(a) e ao seu bem-estar. Se você se viu sendo empurrado(a) em várias direções e tendo que lidar com o estresse diário da vida, é hora de focar novamente seus esforços nos cuidados pessoais, porque garantir que você se cuide é uma das coisas mais difíceis de se fazer. As dicas simples a seguir podem te ajudar a voltar aos trilhos.

Dica de cuidado pessoal 1: seja realista

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer ao tentar manter o cuidado pessoal como uma prioridade é ser realista sobre o seu progresso. Dê uma olhada em sua rotina diária para determinar o que é viável de ser feito em um dia. Embora possa parecer ótimo ir para o trabalho, fazer uma aula de ginástica, cozinhar uma refeição saudável, fazer sua rotina completa de cuidados com a pele usando máscara facial, meditar por 20 minutos, escrever em seu diário e dormir em um horário decente todos os dias para que você atinja suas metas de cuidados pessoais, tudo isso pode se tornar muito estressante quando você se sentir sobrecarregado(a) ou culpado(a) se não conseguir dar conta de tudo.

Uma boa ideia é colocar um sistema organizado em prática, como agendar seus planos de autocuidado com antecedência e segui-los à risca. Mas não se preocupe se o seu trabalho ou hobbies interferirem ocasionalmente no seu horário voltado aos cuidados.

Ser realista e se perdoar caso as coisas saiam do controle é uma grande parte no processo do autocuidado. Tente aceitar que nem sempre tudo corre conforme o planejado e não se abale por isso. Você sempre pode tentar novamente amanhã.

Dica de cuidado pessoal 2: planeje com antecedência

Você pode ficar mais motivado(a) a atingir suas metas de cuidados pessoais se tiver um cronograma específico para alcançá-las. Decida exatamente quando você deseja que seu objetivo seja atingido, e então você poderá conferir seu progresso a curto prazo com o passar do tempo (veja também a dica 3 abaixo).

No entanto, planejar com antecedência não se trata apenas de definir metas e prazos. Também significa ir para a cama e acordar todos os dias no mesmo horário para estabelecer um ciclo de sono sólido, para que você não se sinta cansado(a) no trabalho ou na escola. A preparação das refeições da semana pode levar um bom pedaço de tempo do fim de semana, mas facilitará sua vida. Interromper o uso de eletrônicos uma a duas horas antes de ir dormir ajuda a pegar no sono mais rapidamente. Fazer uma desintoxicação nas mídias sociais pode redefinir seu bem-estar mental e emocional, para que você se concentre apenas em si mesmo(a) e não no que os outros querem que você veja.

Cuidar de si nem sempre é arco-íris e máscaras faciais. Às vezes, é um trabalho árduo, exigindo um nível de autodisciplina que você sabe que beneficiará o seu eu do futuro.

Dica de cuidado pessoal 3: acompanhe seu progresso

Como você saberá que está arrasando nos seus objetivos de cuidados pessoais se não os acompanhar? Você pode usar um sistema de anotações on-line, um belo diário encadernado em couro ou até mesmo uma planilha para monitorar suas resoluções de autocuidado. Não importa o método que você decida usar. Ele só precisa funcionar bem para você e para as suas necessidades..

Foi comprovado que escrever as coisas pode nos ajudar a lembrá-las, e isso pode ser incrivelmente eficaz quando você está tentando descobrir como não voltar aos maus hábitos. Você poderá monitorar facilmente seu progresso e até anexar fotografias para medir as mudanças em tempo real. Documentar sua jornada de autocuidado pode ser muito gratificante.

Dica de cuidado pessoal 4: não há problema em dizer “não”

Estabelecer limites saudáveis é uma grande parte do ato de se cuidar. Talvez você se comprometa demais no trabalho e na vida pessoal, aceitando projetos extras ou ajudando um amigo a planejar um evento. Embora seja importante encontrar atividades e hobbies que lhe realizem e enriqueçam sua vida, também é bom encontrar um equilíbrio para que você não se esforce demasiadamente e sofra por causa disso.

Aprender a dizer “não” ou se afastar quando as coisas não estão mais funcionando para você pode ser difícil de início. Porém, com a prática e um olho treinado para identificar o que pode ou não levar você ao limite, você poderá se defender e aprender a recusar graciosamente as solicitações alheias.

Dica de cuidado pessoal 5: faça do cuidado pessoal um momento divertido

Cuidar de si mesmo não é apenas um trabalho duro sobre se manter equilibrado(a) e centrado(a) 24 horas por dia, 7 dias por semana. Também deve ser algo que você possa desfrutar, e não uma tarefa a mais para acrescentar à sua rotina. Você pode começar de forma simples, praticando os cuidados pessoais apenas dois ou três dias por semana antes de torná-los um hábito diário.. Muitas pessoas se concentram em um dia da semana e transformam seus domingos em um momento para se cuidar, um movimento conhecido como #SelfCareSunday.

 Os cuidados pessoas não precisam levar muito tempo. Passe meia hora assistindo a um episódio de seu programa favorito ou lendo um novo livro, medite de 5 a 10 minutos ou pratique uma respiração profunda enquanto usa a máscara de vitamina E da Dear, Klairs. Se você tem pouco tempo pela manhã, experimente uma máscara facial de 1 minuto da Saborino que fará você se sentir revigorado(a) e pronto(a) para enfrentar o dia.

Quando você tiver um tempo, relaxe com o vaporizador de banho da Fizz & Bubble para uma experiência de spa no seu chuveiro ou com os  sais de banho da Tabino Yado para um longo banho que faz você se sentir como se estivesse em uma fonte termal japonesa. Avance mais ainda aplicando uma máscara capilar, como uma infusão de óleo de argan do  Tratamento Capilar Profundo Essencial da Nature Republic ou a hidratação Intense Hydrating Mask da Moroccanoil. O calor do banho ajudará as máscaras capilares a penetrarem mais profundamente, te deixando com um cabelo extra macio depois do enxágue.

 Para ajudar sua pele a liberar impurezas e toxinas, tente uma drenagem linfática com uma espátula Gua Sha ou rolo facial da Honey Belle, Ou ainda o rolo de gelo da Kitsch ou o Modelador com resfriamento da Mishe, que você pode colocar no freezer antes de usar.

Comprometa-se a manter os cuidados pessoais

É possível manter a rotina de cuidados pessoais se você tiver essas dicas em mente. Coloque-se em primeiro lugar, descubra o que você é capaz de fazer, planeje com antecedência, acompanhe seu progresso, desenvolva limites saudáveis e, ao mesmo tempo, divirta-se. Fácil, não é?

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